lunedì 29 dicembre 2008

La corsa di Miguel

Rispondendo all'invito del mitico Giampy (GGG) riporto sul mio blog (per quanta audience possa avere...!) notizie e info a riguardo della corsa di Miguel, grande appuntamento podistico-benefico romano... Partecipate se potete!!!

Dieci motivi per correre per Miguel a Roma, domenica 18 gennaio, alle 10, all'Acqua Acetosa


- Perché Miguel era un bravo ragazzo, perché amava la vita, perché sognava con l'atletica, perché ha scritto una poesia meravigliosa, , perché era argentino, uno dei 30 mila desaparecidos, eppure certe volte hai la sensazione di poterlo incontrare sotto casa, sul circuito della sua Corsa.
- Perché la maglietta di Miguel non delude mai...
- Perché quest'anno ci si è inventati pure un gioco di carte dal titolo ...
- Perché correndo si dà una mano pure all'avventura di Pino Papaluca e al suo correre per solidarietà da Mosca a Roma, da Amman a Bagdad. La Corsa di Miguel ha pubblicato il suo diario. Si può comprarlo con un paio di scarpe o una tuta usata. Pino porterà il ricavato a Korogocho, una bidonville di Nairobi, e in un orfanatrofio sulle Ande, in Perù.
- Perché il percorso, tutto intorno al Tevere, beh, insomma, non è male
- Perché ci sono un sacco di iniziative prima e dopo. Venerdì 16, per esempio, alle 18, alla Casa Argentina, un omaggio a Osvaldo Soriano, il grande scrittore del Rigore più lungo del mondo...
- Perché i segnachilometri sono dolcissimi, con i ragazzi della scuola Melone di Ladispoli, la più multietnica d'Italia
- Perché di corsa spesso siamo troppo avvelenati. E allora ogni tanto ci vuole una domenica in cui non t'ammazzi a inseguire il personale. Che poi in tanti il personale l'hanno fatto lo stesso...
- Perché chi viene da fuori Roma può prendere contatto con gli organizzatori per trovare un posto da dormire senza svenarsi a Roma
- Perché, se i primi nove non vi hanno convinto c'è anche il sito www.lacorsadimiguel.it, dove ci si iscrive fino alle 24 del 13 gennaio.

mercoledì 24 dicembre 2008

SERENO Natale

SERENO Natale, e' tutto quello che auguro a tutti, niente di piu' e niente di meno.
Una volta avuta la serenita' tutto il resto viene di conseguenza.

martedì 23 dicembre 2008

Scarlattina - Natale - Scarpe - 2009

Ebbene si', le mie due pupe hanno entrambe la scarlattina... A questo punto resta da vedere se l'ho presa anch'io (alla resa dei conti sono state infettive da almeno 6-7 giorni fa e lo saranno almeno fino al 26 prossimo) e/o mia moglie... Che sfiga... 
Pero' sono i "rischi" derivanti dall'avere per casa due "generatrici" di gioia che inevitabilmente vanno all'asilo, giocano con altri bambini, ecc ecc.

Dovessi averla presa anch'io mi sa che di correre se ne riparlerebbe a gennaio, giusto per chiudere in bellezza questa seconda meta' di 2008 che fisicamente e' stata abbastanza un incubo.
Vedremo.

In ogni caso Natale si avvicina e l'atmosfera si fa sempre piu' "giusta" e familiare, e di cio' sono infinitamente felice.

Babbo Natale ha fatto la soffiata e gia' so che sotto l'albero trovero' ad attendermi un fiammante paio di Pegasus 25+ pronte a macinare km. Spero che con questo i problemi tendinei possano essere messi definitivamente alle spalle...

Per il 2009 che dire... spero di correre almeno un paio di maratone (Trieste e 6 Comuni?) e spero che il fisico regga... ;-)

Per intanto auguro a tutti un Sereno e Felice Natale.
Per il buon anno ci risentiamo nei prossimi giorni.

sabato 20 dicembre 2008

FIRST pro maratona in 4h - Help consigli!



E' tempo di pensare agli obiettivi del prossimo anno. Come ho gia' piu' volte ribadito il mio obiettivo primario e' quello di partecipare per la seconda volta alla maratona di Trieste e terminarla sotto le 4 ore.
Mi rendo conto che l'obiettivo in termini assoluti non e' eclatante pero', come tanti di voi ben sanno, la "carriera" di un runner alle prime armi deve per forza comporsi di piccoli passi verso il miglioramento.
Di conseguenza mi ritrovo ad avere 4 mesi abbondanti (piu' di 16 settimane) per preparare questa corsa. Lo scorso anno ho usato una tabella di RW per la maratona in 4 ore con 4 uscite settimanali della durata di 24 settimane (!). Quella tabella l'ho seguito al non piu' dell'80%, con un solo lunghissimo da 32 km, ripetute zero, e spesso settimane di 3 uscite invece che 4. Insomma tutto quello che non si dovrebbe fare! ;-)
Ciononostante chiusi la maratona di Trieste del 2008 in 4h e 7' con una condizione post-maratona veramente buona. Questo mi ha sempre fatto ritenere che forse dovevo spingere un po' di piu', pero' essendo la mia prima maratona e' andata bene cosi'.

Ora invece vorrei veramente igliorare il tempo e soprattutto abbattere il muro delle 4 ore. E, di piu', il tempo per gli allenamenti e' tale che, in pratica, durante il weekend i viene difficile correre.
Le alternative, dunque, sono:
1) un programma (FIRST ad esempio) con 3 uscite secche (lu-me-ve)
2) un programma con 4 uscite messe tipo lu-ma-gi-ve.

Intanto sondo l'ipotesi 1) e mi ritrovo con la tabella che allego in cui il programma FIRST genera gli allenamenti in base al tempo previsto per la maratona (metto 5'30"/km senza includere le soste ai ristori) e al mio tempo attuale sui 5km (25' - probabilmente sarebbe anche meno ma non voglio forzare):

Nota importante: alle ripetute cosi' come sono sostituirei delle sedute tipo fartlek o variazioni di ritmo su distanze maggiori (temo che proprio queste ripetute fatte su pista siano la concausa dei miei problemitendinei di agosto settembre scorsi).

Voi cosa ne pensate? Qualcuno mi sa dare qualche dritta piu' precisa? 
Qualcuno sa dirmi se pensare a sedute nei giorni lu-ma-gi-ve sia una cosa assolutamente improponibile?

Piu' in generale cosa ne dite della tabella allegata?

domenica 14 dicembre 2008

Pausa... lavorativa

Da oggi fino a martedi' saro' in quel di Grenoble per lavoro per cui mi sara' quasi impossibile correre (li' al momento nevica e ci sono tipo 0 gradi - e poi non saprei neanche dove andare, non conoscendo la citta').

Rimando quindi tutto a mercoledi' prossimo!
Saluti a tutti e buone corse!!!

PS: chissa' che la' non trovi qualche negozio dove comprare le scarpe nuove a prezzi ragionevoli...?

venerdì 12 dicembre 2008

Dleng dleng dleng!!!! Esperimento mediatico terminato!!!

Habemus papam!!!! O meglio: il mio amico Michele finalmente mi ha beccato e ha scoperto la mia "tresca" mediatica!!!! M'ha pure tirato un po' le orecchie per questa mia pensata (probabilmente a ragione!)!!!
Comunque questo dimostra che, prima o dopo, un runner italiano almeno mediamente "smanettone" con internet e roba del genere verra' a conoscenza del fenomeno blogtrotters e pian piano iniziera' a conoscere i vari componenti di questa comunita' virtuale.

Cosi' ora preparatevi a leggere un altro blog di un malato di running!!! Spero, infatti, che ora Michele dara' vita ad un bel blog tutto suo in cui continuare a parlare del suo "percorso" nel vasto mondo della corsa.

Per il resto grosse novita' per quel che mi riguarda... dal 2009 qualcosa cambiera' e la cosa mi sta realmente galvanizzando!!! Per ora non dico di piu'... ;-)

Chiudo la settimana con una corsa di 40' insieme a Michele a sfidare il vento ed il freddo su sentieri sali e scendi (chissa' perche' mi parevano piu' "sali" che scendi) senza velleita' cronometriche ma con mia grande soddisfazione personale per il fatto di aver fatto 3 sedute questa settimana, tutte e 3 a dispetto di condizioni climatiche sempre avverse.

Ora mi tocca fermarmi fino a martedi' prossimo per una trasferta lavorativa che mi impegnera' da domenica a martedi' (vado a Grenoble), pero' mi riprometto di cominciare alla grande la prossima settimana!

E andiamo! :-)

mercoledì 10 dicembre 2008

2 giorni 2 allenamenti

Ebbene si', dopo tantissimo tempo riesco a fare due allenamenti in due giorni!!! E pure a dispetto della pioggia!!! Che goduria!
Ieri 8 km tranquilli per riprendere dopo lo stop "influenzesco" di 10 gg, oggi invece... volevo fare giusto 5 km per non forzare troppo il rientro e invece che ti combino???? Mi sono perso!!!! ho provato una zona nuova di sentieri e mi sono ritrovato a correre tra le buche del golf che sta qui vicino.... ahahahahah
Certo panorama e terreno erano stupendi tra le varie buche, mentre il percorso di avvicinamento e ritorno non erano il massimo con fondo sconnesso e strappi improvvisi in salita. Alla fine ho fatto 7 km e passa...
Vabbe', pero' mi sono divertito come un matto!!!! :-D

Con piacere ho sentito il Gianluca Rigon e se tutto va bene saremo insieme alla partenza della maratona di Trieste del 2009, insieme anche a Matteo amico di Alvin. Bellissimo sapere gia' fin d'ora che forse ci sara' un gruppetto di blogtrotters a fare fronte comune, quantomeno all'inizio della maratona... tutti e tre, poi, puntiamo a sfondare il muro delle 4 ore e quindi non dovremmo essere tanto diversi nella condotta di gara. Vedremo!

Qualcun'altro ci sara'? Dai dai!!!! Percorso stupendo e tutto bellissimo!!! 3 maggio 2009: VI ASPETTO!!!!

Esperimento mediatico: il mio amico ora ha deciso di chiudere il suo blog, troppo cronologicamente legato al 2008 e di crearne uno piu' simile ai vari blog dei blogtrotters. Ha anche scritto (e detto) che forse vorrebbe unirsi ai blogtrotters!!!! ihihih ancora non ha fatto il collegamento col sottoscritto... ;-)

Ancora non sono riuscito a fare l'ordine online per le scarpe: hanno finito il mio numero!!! Che sfiga!!! Adesso sono indeciso se optare per il modello 2008 al posto del 2007... mah

giovedì 4 dicembre 2008

Ancora convalescente

Eh si'... altro che "non sfoghi tanto" come avevo sperato nell'ultimo post... Sono rimasto a casa da venerdi' scorso a lunedi' compreso con febbre fino a 38.6, tosse, mal di testa e di gola, e dolori articolari.
Insomma mi sono beccato una bella influenza!
Ancora oggi sono "convalescente" nel senso che ho raffreddore e tosse, pero' sto recuperando...

Spero di ricominciare lunedi' prossimo (o forse martedi' vista la concomitante festa) con il programma di preparazione per la maratona di Trieste 2009. Ancora non so bene cosa fare ma ho una mezza idea di provare a correre 3-4 volte alla settimana, evitando lavori in pista e andando un po' a "sensazione" nel senso di tenere un programma minimo di lavoro eventualmente integrabile con qualche corsetta in piu' se ci sono tempo, voglia e condizione. Credo preparero una tabellina e poi ci ragiono sopra (ogni consiglio e' ben accetto!!!).
L'obiettivo ovviamente e' il muro delle 4 ore...

Nonostante li abbia gia' fatti nei vari blog, rifaccio i complimenti a tutti i maratoneti di Firenze. Grandi tutti!!!

Per quel che riguarda l'esperimento mediatico, infine, il mio amico ha finalmente postato il suo (bello devo dire) racconto della maratona di Milano e quindi invito chiunque ne abbia tempo e voglia ad andare a leggersi i due post reperibili presso:


Come dicevo sarebbe bello che si trovasse tanti commenti da parte dei blogtrotters e finalmente venisse a conoscenza di questo mondo! E poi scoprirebbe anche che c'ho il mio blog qui...!!!!






giovedì 27 novembre 2008

Vittoria di Pirro...

Ho fatto il galletto negli ultimi due post e ora PAGO!!!!
Le mie due bambine, poverine, stanno appena uscendo da alcuni giorni di febbre, tosse, vomitini e quant'altro e, alla fine, mi sa che me la sto beccando anch'io... uff...
Oggi, quindi, niente corsa e via imbacuccato come un eschimese...

Speriamo non sfoghi tanto!
Conterei di riprendere seriamente la prossima settimana...

PS: esperimento mediatico... a breve il mio amico postera' di sicuro sul suo blog l'esperienza fatta a Milano (un bel 4h 00' 14" di esordio nella maratona) e avrei una mezza intenzione di linkare il suo post qui sul mio blog, cosi' chi vuole puo' lasciargli qualche commento. Sarebbe carino che di punto in bianco si ritrova con parecchi messaggi e si chiede come mai... ;-)

PS2: ancora in bocca al lupo a tutti i blgotrotters che domenica saranno a Firenze (sfumata per me dopo il problema al tendine di qualche mese fa...)

martedì 25 novembre 2008

Ancora vinco sulla pioggia - Info acquisto scarpe

Anche oggi, memore del pensiero Righiano (l'ho letto su un qualche post del Rigo nazionale), mi son detto: "voglio andare a correre, qualunque sia il tempo meteorologico!"
E cosi' ho fatto, indossando per la prima volta in stagione guanti, fascetta in testa e doppio strato di giacca e ho sfidato la pioggia, il freddo ed il vento...
Beh, gli elementi hanno capito la purezza del mio spirito e la forza primitiva che albergava in me e mi hanno concesso il beneficio degli elementi naturali!!!!

9.4 km corsi a 5'31" dopo 5 giorni di stop... sono contento.

Altra cosa: DEVO comprare le nuove scarpe che saranno inderogabilmente delle Nike Pegasus modello 2007 numero 11.5 US.... Qualcuno saprebbe consigliarmi per quel che riguarda prezzi ed eventuali negozi online?
Per ora le ho trovato su kmsport.com a 69 euri spedite a casa...
Chi offre di meno???? ;-)

venerdì 21 novembre 2008

Pioggia vento e freddo non mi fermano! ;-)

Altra settimana in via di esaurimento...
Ho corso lunedi' e mercoledi' sfidando le intemperie... e battendole!!! La fortuna aiuta gli audaci e quindi la pioggia mi ha concesso una finestra lunedi' per fare 6.4km pianino, anche complice un vento pazzesco che mi soffiava sempre contro (grrr).
In realta' l'uscita di lunedi' mi aveva parecchio "smontato": mi sentivo totalmente imballato, con fatica nelle gambe, fiato corto e brutte sensazioni... sinceramente non ho capito perche'...
Comunque nonostante cio', mercoledi' mi sono riconciliato col mondo (o quantomeno con la corsa) facendo 10km a 5'26" che mi hanno dato un gran gusto...
5'26" che, tra l'altro, sarebbe il ritmo da sogno per la mia prossima maratona (3h50' sarebbe l'obiettivo sognato...)... Quale maratona? Visto che qualcuno mi ha chiesto quali sono i miei programmi allora mi sbilancio e dico che, se la sfortuna si girera' dall'altra parte e tutto andra' per il verso giusto, punterei a fare sicuramente la maratona di Trieste il prossimo 3 maggio (la prima maratona non si scorda mai! A proposito INVITO TUTTI A PARTECIPARE ALLA MARATONA DI TRIESTE 2009!!!! bel percorso, bei panorami, ottima organizzazione! se servono delucidazioni contattatemi e comunque presto faro' un post "promozionale"... no, tranquilli, non mi paga nessuno, e' semplicemente perche' e' la maratona della mia citta' ed e' la prima che ho corso per cui la porto nel cuore).
Quello che ancora non so e' se riusciro'' magari a fare una maratona tipo verso marzo (Treviso?).
Diciamo che quello che mi solletica e' l'idea di farne due prima dell'estate, pero' mi rendo conto che sono discorsi puramente ipotetici visto che ora come ora la mia condizione di forma e' appena in fase di sviluppo e il tendine per ora va bene ma non si sa mai...
Comunque questo sarebbe il mio sogno.
:-)

lunedì 17 novembre 2008

Pian piano...

Pian piano si progredisce. Pian piano si recupera la forma di un tempo. Pian piano si accelera. Pian piano si comincia a pensare ad un obiettivo. Pian piano ci si convince che FORSE i problemi fisici sono passati. Pian piano...
La scorsa settimana e' stata importante, nel mio piccolo, perche' ho corso di nuovo 8 km e rotti a 5'25"/km e tutto e' andato bene. E' stata importante anche perche' per la prima volta da un sacco di tempo ho corso anche piu' di 13 km in una volta sola. 
Insomma la fiducia e le gambe stanno pian piano tornando...
Per scaramanzia ancora non dico se e cosa avrei in mente di correre nel prossimo futuro (l'avevo gia' detto per Venezia e, invece di correrla, son stato fermo per piu' di un mese...), pero' qualcosa mi frulla per la testa...
OK, a questo punto BUONA SETTIMANA A TUTTI!!!

PS: l'esperimento mediatico continua senza novita'... e dai che ci sei quasi!!! addirittura sul suo blog visualizza automaticamente i nuovi post di una blogtrotters toscana a tutti noi nota...!!! Possibile che non faccia il "grande salto"??? ;-)

lunedì 10 novembre 2008

Garmin vs. Sensazione

Oggi bei 8 km e rotti a 5'30" con un tempo meteorologico splendido, da invogliare a correre...

Il ritmo e' si' sempre da tapascione, pero' al momento quello valgo. Il tendine sinistro non mi da' fastidio e questo e' cosa buona. Quello destro, per non essere da meno, da un paio di giorni si fa sentire ma spero/credo niente di grave. Un po' di affaticamento per la ripresa della routine corsaiola, un po' le scarpe ormai prossime al pensionamento, ecco che forse ho sforzato un po'...

Comunque staro' attento.


Oggi ho fatto una prova: ho corso al solito col Garmin Forerunner 205 monitorando tempo e velocita'... Pero' stavolta ho deciso di non guardarlo mai, dall'inizio alla fine. Tanto non avevo tabelle da rispettare o altro.

La curiosita' era: quanto la mia "sensazione" si discostera' dall'effettivo responso cronometrico?

L'unico aiuto era il bip che sentivo ogni km (anche se qualcuno l'ho perso)...

Beh... alla fine pensavo di essere sui 5'30" di media (con la segreta speranza di un ritmo ancora migliore) e il Garmin ha detto 5'28"...!!!

Devo ammettere che ero un po' stupito di questo accordo tra sensazione e rilevazione, pero' mi e' parsa una prova interessante...


Qualcuno ha mai "affrontato" il problema?

La mia idea e' che stare troppo a guardare il tempo, la velocita', i battiti A VOLTE puo' inibire la libera espressione corporea, in senso di fluidita' e regolarita'. Si', potrebbe sembrare assurdo, ma io qualche volta mi ritrovo a forzare il ritmo o a rallentarlo perche' il Garmin mi dice che sono fuori dai limiti. Pero' la cosa e' spesso "istantanea", cioe' legata magari alla strada che in quel momento sale o scende un po', mentre quello che conta e' l'andatura sulla distanza.


Insomma mi sono divertito a correre del tutto libero ed ascoltando le mie sensazioni per quel che riguarda la velocita', lo sforzo, la respirazione, ecc ecc. E' stato bello! Certo, l'avere il gps al polso e' sempre una gran cosa, ma ogni tanto va bene pure dare sfogo al proprio istinto, no?

domenica 9 novembre 2008

Consolidamento e poi speriamo...

Settimana passata con due soli allenamenti ma finalmente degni della forma pre-stop causa tendine.
10 e 8 km a 5'30" con poco risentimento al tendine. 
Poco altro da dire se non che per ora va tutto bene!!!

giovedì 30 ottobre 2008

Esperimento mediatico - aiutino

Da qualche secondo mi sono iscritto ai blogtrotters su Facebook... 
Siccome anche il mio collega "oggetto" dell'esperimento gironzola la' forse gli ho dato un aiutino per arrivare finalmente al mio blog...
Ho fatto male? ;-)

mercoledì 29 ottobre 2008

Avanti cosi'!

Altre due uscite venerdi' scorso e oggi (lunedi' pioveva). Che dire?
Pian piano si recupera. Le sensazioni del tendine sono buone (quasi quasi mi "tira" piu' l'altro adesso...!) e le gambe cominciano a ricordarsi cosa vuol dire correre.
Chiaramente le distanze sono ancora quello che sono ma il ritmo sta aumentando. Certo, sono ancora lontano da quello che vorrei essere e in parte da quello che avevo ottenuto finora, pero' non COSI' lontano.
Oggi, ad esempio, ho corso piu' di 6 km a 5'30" e sia durante che alla fine era chiaro che avrei potuto dare di piu', pero' ancora non mi fido per via del tendine. Nondimeno sono soddisfatto!
E alla fine e' questo che conta, no? ;-)

Infine volevo solo menzionare il mio collega di lavoro Ivan Cudin il quale, la scorsa settimana si e' piazzato 16esimo MONDIALE ai campionati mondiali di corsa sulle 24h in quel di Osaka...!!! Ivan, tra l'altro, si e' classificato primo tra gli italiani correndo la miglior prestazione italiana degli ultimi due anni (mi pare): 236,4 km ...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
IVAN SEI UN GRANDISSIMO!!!!

giovedì 23 ottobre 2008

Recupero in corso!

Lunedi' e ieri fatte due uscite sui 7-8 km a ritmo blandissimo, non voglio forzare troppo il tendine. Giusto ieri ho "tirato" un po' di piu' per vedere come reagiva e devo dire che per ora tutto bene... incrocio tutto!

Il mio obiettivo nell'immediato e' ovviamente tornare all'efficienza piena per poi cominciare a lavorare su tutto quello che "serve": resistenza, velocita', ecc ecc.
Quindi per le prossime settimane non mi pongo nessun obiettivo concreto in termini di tempi, distanze e quant'altro; andro' a sensazione ascoltando molto il tendine ed il resto.
Poi magari, verso la fine di novembre, se tutto stara' procedendo adeguatamente potro' pensare ad organizzare una tabella di preparazione per qualcosa.

Comunque sono ormai convinto di voler puntare quasi esclusivamente a maratone e dintorni (mezze incluse)... Le gare brevi credo di averle "sofferte" troppo: quando sono li' tiro a "sbregabalon" (come diciamo da queste parti), non mi godo la corsa, l'eventuale panorama, e poi, almeno per il mio fisico, rischio contratture o peggio (come il problema al ginocchio che ho avuto lo scorso anno e probabilmente anche quello al tendine ora in fase di recupero).

Dai! Forza!
M

PS: il mio amico, di cui al post precedente sull'"esperimento mediatico" ancora non e' arrivato "a destinazione"...

venerdì 17 ottobre 2008

"Esperimento mediatico" sul mio blog e sui blogtrotters

L'esperimento in questione (tuttora in corso!) e' il seguente:

un mio collega e amico (quello assieme a cui e' scoccata, lo scorso anno, la scintilla per la corsa) e' attualmente molto appassionato di running nonche' uno smanettone di computer, internet e quant'altro.

Assieme a lui avevamo cominciato un blog lo scorso anno che andava a descrivere il nostro avvicinamento alla nostra prima maratona.

Dopo che ho fatto la maratona di Trieste lo scorso maggio ho smesso di postare su quel blog perche' un po' cercavo un "luogo" tutto mio, un po' mi stava nascendo in mente questa idea...
Ho creato poco dopo il mio blog.

Immediatamente dopo mi sono ritrovato in questo fantastico mondo dei blogtrotters che stava (e sta) crescendo di giorno in giorno. Cosi' e' sorta la curiosita':
quanto ci mettera' il mio amico a "scoprire" il mio nuovo blog passando attraverso la comunita' blogtrotters?

Ebbene, per mesi non e' successo nulla.
Recentemente pero' sembra che il mio amico si stia avvicinando all'obiettivo (obiettivo mio, in realta'!). Tra i suoi nuovi link ci sono gia' un paio di bloggers del "giro" (ma roba di questi giorni)...

Ora riuscira' a trovarmi? quanto ci mettera'?

So che potrebbe sembrare ai piu' una cavolata, pero' questa cosa dei blogtrotters mi ha sempre affascinato: una comunita' virtuale in continua espansione che ingloba nuovi "adepti" ogni giorno... Che progressione di crescita ci si aspetta?
Cosa ne pensate? a quanti bloggers verosimilmente si puo' pensare di puntare?

giovedì 16 ottobre 2008

Achilleeee!?!?!? Io ricomincio!

Si', dopo 1 mese e 10 giorni di fermo causa dolore ed infiammazione al tendine d'Achille sinistro, questa settimana ho ripreso!!!!!!
Il dolore al tendine e' passato e ormai mi fa fastidio proprio se vado li' e lo pizzico abbastanza. L'ecografia aveva confermato l'infiammazione ma niente lesioni, borsiti o altro.

Non ce la facevo piu' a stare fermo...
Sto cominciando piano piano... 40' di corsa MOLTO lenta con anche uno o due minuti di passo veloce.
Pero' che gioia!!!! Lunedi' scorso ho cominciato a correre e mi sono scoperto a sorridere come un ebete... eheheheheh
Ora cerco di fare le cose con calma. La pausa e' stata veramente dura. La piscina sostituisce qualcosa ma non tutto... l'aria in faccia, il sudore, il tap-tap delle scarpe non hanno prezzo!

Ah, a proposito... ora ho ricominciato a correre con le mie vecchie amate Pegasus e le Vomero 3 che vadano al diavolo: non sono evidentemente per me!
Fra qualche giorno un mio collega va negli USA e ci sta per qualche settimana e cosi' gli faro' recapitare li' delle Pegasus 2007 pagate 45$... mi sembra un ottimo prezzo no?

Dai che forse stavolta va... Non dico di piu' per scaramanzia!!!!

:-D
Sono contento!

venerdì 26 settembre 2008

Aggiornamento tendine d'Achille

Intanto ringrazio Gianluca per l'interessamento e mi scuso se non mi sono fatto sentire in questo periodo... Proprio oggi pomeriggio faro' l'ecografia del tendine e volevo aspettare per avere delle notizie aggiornate.

Comunque rispondo volentieri a Gianluca: la situazione tendine sta pian piano migliorando nel senso che non mi fa piu' male la mattina quando mi sveglio o se sto per lunghi periodi fermo. C'e' ancora un po' di dolore a pizzicarlo con le dita ma poco.

Questa settimana ho fatto anche la visita di idoneita' sportiva annuale e la dottoressa ha provato a capire "a mano" la situazione dle tendine. Pare infiammato ma non ci sono tracce di borsiti o rigonfiamenti vari e la cosa mi fa ben sperare...
Lei mi ha consigliato ghiaccio, stretching, riposo e qualche giorno di anti-infiammatorio.

Ormai sono almeno 3 settimane che non corro ma vado due volte alla settimana in piscina per mantenere un po' di fiato e tono. Alla fine non e' neanche malaccio come diversivo, pero' la corsa mi manca...

In questo periodo ho ripensato per bene alle possibili cause del problema e sono ormai sicuro al 90% che le colpevoli siano le scarpe (Nike Vomero 3) che ho acquistato in estate.
Ripensandoci e chiedendo conferma al mio solito collega runner assieme a me, ho ricordato che fin dalla prima volta avevo avuto la sensazione che i tendini fossero sollecitati in modo diverso dal solito: mi "tiravano"...
Una conferma l'ho avuta anche su internet dove ho scoperto su dei forum che proprio le Vomero (le piu' ammortizzate tra le ammortizzate) avevano provocato tendiniti e problemi vari ai tendini d'Achille proprio per la loro ammortizzazione (ammortizzamento?). Pare che questo provocasse un eccessivo "affondamento" del tallone con relativa iper-estensione del tendine... mah...
Comunque ho provato a indossare tali scarpe per camminare durante il giorno per due giorni di seguito e il dolore E' RITORNATO!!!! Questo mi basta come prova. 
Tra l'altro anche la dottoressa mi ha confermato la possibilita' di tale evenienza...

Insomma spero di aver isolato il problema e ora spero che l'ecografia sia benaugurante.

Ultima cosa: un ringraziamento speciale a Margantonio il quale, con disponibilita' estrema, mi ha dato dei consigli e informazioni basate anche sulal sua esperienza. Altro esempio dell'utilita' dell'esistenza dei blogtrotters! Grazie Antonio, spero di conoscerti dal vivo prima o dopo (vista anche la vicinanza!).

mercoledì 10 settembre 2008

Dolore al tendine... mi fermo

Niente da fare... il dolore al tendine d'Achille sx non passa e anzi, dopo gli ultimi due allenamenti (peraltro andati bene), tende ad aumentare e farsi sentire anche dopo lunghi periodi in cui sono fermo (notte, lavoro al computer...).
Ho deciso che mi fermo fino a che il dolore non scompare: ora mi fa male anche pizzicare dolcemente il tendine.
Probabile che mi faro' vedere da uno specialista e faendomi fare magari anche un'ecografia o quello che serve.
Il morale e' a terra e anche sotto... Puntavo veramente a fare la mia seconda maratona entro il 2008 e invee mi sa che non se ne fa nulla: Venezia e' troppo vicina e Firenze pure.
Temo che staro' fermo non meno di un mese e mi sto chiedendo cosa fare durante questo periodo: piscina credo sia una buona scelta pero' forse anche bici...?
Consigli?
Uff...

lunedì 25 agosto 2008

Back to work!

Eccomi qui finalmente!
Il mio silenzio e' stato dovuto principalmente a due fattori, uno positivo ed uno negativo.
Quello positivo e' che ho fatto due belle settimane di vacanza (montagna e mare) in cui l'accesso ad internet era praticamente annullato.
Quello negativo e' che dalla fine di luglio il tendine di Achille sinistro mi ha dato dei bei fastidi e ancora si fa sentire. Ho provato a correre poco, non correre, non fare le ripetute, cambiare scarpe, non andare in pista, ecc ecc...
Morale della favola: la situazione e' migliorata anche se non si e' ancora del tutto stabilizzata. Nondimeno ho ricominciato a correre dalla scorsa settimana con uscite medie (8-12 km) ad andature lente-medie (5'40" - 5'25"). Ho interrotto le ripetute in piste perche' mi sono abbastanza convinto che sono state la causa del problema. 
Per quanto strano sono altresi' convinto che anche le scarpe nuove (ormai non piu' tali!) abbiano contribuito. Ora pero' mi ci trovo meglio e sembrano rispondere bene al comportamento dei miei piedi...

Quindi abbastanza bene (soprattutto ora che ho ricominciato a correre!) se non fosse per il - praticamente - mese di interruzione della tabella per la maratona di Venezia...!!!! Ora mi ritrovo a due mesi esatti e ancora non ho fatto lunghi decenti. Giusto il lavoro su distanze corte ad andature piu' elevate e' andato bene... Da questo punto di vista il culmine e' stata la Staffetta de Muja corsa il 2 agosto che consisteva nel correre 800m (circuito cittadino con anche una salita e molte curve strette e a gomito) a turno in squadra da 3 persone il tutto per un'ora. La formula si e' rivelata divertente e coinvolgente: la zona cambi era popolata di runners in attesa del cambio e c'era anche qualche breve momento per scambiare qualche parola...
Dal punto di vista cronometrico il risultato e' stato il seguente: 
7 giri corsi nei tempi riportati:
00:02:39
00:02:48
00:02:51
00:02:54
00:02:55
00:02:59
00:03:02

Media al giro: 2'53" (cioe' 3'36"/km).

Soddisfatto quindi, peccato per il prosieguo del mese di agosto ed il tendine...

Ora non so bene cosa fare, se tentare lo stesso di imbastire una preparazione per Venezia in 2 mesi (ricordo che il mio target e' scendere sotto le 4 ore) o se rimnadare magari per Milano a fine novembre, avendo quindi un mese in piu'... Certo, sarebbe bello pensare a Firenze cosi' da incontrare anche tanti blogtrotters ma la logistica potrebbe essere un problema....
Vedremo... Accetto consigli!!! ;-)

venerdì 8 agosto 2008

Meme olimpico di Zanger

Grazie Giampy per la sfida che ci proponi... il meme olimpico e' certamente stuzzicante!


Premessa: il fatto che ricordi gia' le olimpiadi di Montreal del 1976 vorra' mica dire che sono "maturo"????? ;-)


Montreal 1976: e' la prima trasmissione a colori passata per intero in Italia (dopo mesi di prove tecniche di trasmissione). Da cinquenne qual'ero non mi sconfinferava che qualcuno dicesse 'Mont-rial' (all'inglese) e qualcun altro 'Monreal' (alla francese)... mah... Di ricordi sportivi non ne ho a parte che alcuni stati africani boicottano questa edizione


Mosca 1980: non ci sono gli americani!!! Ricordo Mennea e la Simeoni. Ricordo che (mi pare) un russo vince o i 100 o i 200... Ricordo la mascotte: l'orsacchiotto. Ricordo la cerimonia d'apertura con il pubblico che dagli spalti formava figure con dei cartoncini colorati. Da novenne qual'ero non capivo bene perche' invece che Mosca fosse scritto Mockba...


Los Angeles 1984: non ci sono i russi ma c'e' il dio dell'atletica in pista.... Carl Lewis!!! Ripete le gesta di Jesse Owens. Ricordo che stimarono che i 100 lanciati nella 4x100 li corse in 8.90... Ricordo i fiorettisti azzurri (facevo scherma) Numa e Cerioni (oro-oro argento-oro). Ricordo l'uomo volante nella cerimonia d'apertura. ricordo gli italini del pentathlon. Ricordo Edwin Moses e i suoi 13 passi da ostacolo a ostacolo. Da tredicenne qual'ero non capivo perche' fosse gia' la seconda volta che facevano le olimpiadi a Los Angeles...


Seul 1988: Ricordo Bordin e gli Abbagnale. Ricordo ancora Lewis e il culturista Ben Johnson (ancora fumano le sue impronte nella finale dei 100). Ricordo meno dell'edizione precedente, chissa' perche'... Ricordo Flo-Jo e il suo 10.49 sui 100 e le sue tutine aerodinamiche.


Barcellona 1992: Ricordo il tentativo di Johnson e ricordo (chissa' perche'?!?!) le gare di tuffi. Ricordo il settebello italiano. Non ricordo bene cosa, ma ricordo ancora gli schermidori e le loro vittorie.


Atlanta 1996: Ricordo che dicevano che la Coca-Cola aveva fatto in modo di avere le olimpiadi li' e non ad Atene dopo 100 dalle prime moderne. Pochi ricordi per il resto. Ma perche' ancora olimpiadi negli USA?


Sidney 2000: pochi ricordi (sara' anche il fuso?). Paola Pezzo? Ricordi i cappelli dei giudici di gara australiani tipo Mr Crocodile Dundee.


Atene 2004: Baldini e ancora Baldini. E poi scherma (anche se, da sciabolatore della vecchia scuola, trovo la sciabola 'elettrica' troppo caotica e ripetitiva... Montano non e' Marco Marin...). E il getto del peso femminile gareggiato la' dove dove gareggiavano 2000 anni fa (pero' poi venne fuori il doping!).


Ricordi sparsi: Abbagnale e Antonio Rossi; Galeazzi; Graf-Sabatini; Velasco che non vince; il Dream Team; Di Buo'; Vincenzo Maenza e la sua lotta greco-romana; Greg Luganis, i suoi ori e la sua capocciata; e cosi' via...


Grazie Giampy per farmi tornare in mente questi ricordi...


venerdì 25 luglio 2008

Tendine d'Achille

E cosi' eccomi qua... anch'io alle prese con uno dei crucci tipici dei runner: l'infiammazione al tendine d'Achille.
E' da qualche giorno che sentivo un fastidio ma riscaldandomi e correndoci sopra non sentivo nulla. Qualche doloretto arrivava appena sveglio, con il tendine fermo da 8 ore, ma nel giro di 20 secondi passava...
Martedi' faccio una seduta di ripetute (tra l'altro andata benissimo - 1200 1000 800 600 400 200 con tempi decrescenti da 4'20" a 4') e, mercoledi' un po' e giovedi' molto, il tendine ha cominciatoa farmi male...
Interrompo subito le corse (a malincuore) e oggi gia' e' meglio di ieri... Spero solo di riuscire ad evitare l'infiammazione seria che ti costringe al riposo per un mese o roba del genere...

Quallo che mi chiedo e': non ho avuto nessun problema di tendini negli ultimi mesi (preparazione alla maratona e maratona incluse!)... tutto e' cominciato qualche settimana fa, in coincidenza con due fatti: l'inizio del programma FIRST con le ripetute (mai fatte prima) e l'acquisto di scarpe nuove (Nike Vomero 3)...
Quale dei due e' la causa?
Non mi pare di aver tirato cosi' tanto durante le ripetute da giustificare l'infiammazione... sarei piu' propenso alla scarpa, pero' mi chiedo se possa essere possibile...

lunedì 14 luglio 2008

9 km + WC + 6 km !!!!

Venerdi' scorso primo lungo del programma FIRST: 21 km a 5'46".
Facile, mi dico...
Premessa: la scorsa settimana devo aver mangiato qualcosa di un po' guasto e diciamo che il mio rapporto con la toilette si era, come dire, "intensificato"...!!!
Pero' venerdi' mi pareva di star bene...

E cosi' parto in pausa pranzo (sempre una bella trentina di gradi, giusto per gradire...). Il ritmo e' relativamente facile da seguire, dev'essere un lungo, non devo tirare...
tutto bene...
mmm... sento come un fastidio...
mmm... mi fanno male gli addominali o e' l'intestino...????
vado avanti... si' ma mi sto allontanando sempre di piu'  dal punto di partenza (dotato di comfort tra i quali delle scintillanti toilettes...)...
azz... non sono gli addominali... ommioddio!!!!
comincio a sudare freddo.... e mo'???? sono a 9 km dal punto di partenza!!!!
che faccio?!?!?! ormai la situazione e' tanto certa (Montezuma) quanto critica!!!!
aaaaarrrrrggggghhhhhh!!!!

A questo punto, quando ormai mi vedevo infrattato nel bosco (tra l'altro sono ormai in un paese, ci sono un sacco di case!!!), il lampo di genio!!!! qui attaccato c'e' il campo di tennis dove vado spesso a giocare, dotato di spogliatoi e di quella grande invenzione che sono le tazze sanitarie!!!!
SALVOOOOOOOO!!!!! ...ma per pochissimo!!!!

Rinfrancato, ma non del tutto a posto, me ne ritorno sui mie passi, sempre al ritmo giusto, ma decido di accorciare che ho sfidato la sorte fin troppo per oggi...

Morale: 15 km invece che 21, ma una perdita di peso decisamente superiore a quella dei soli liquidi!!!!

Oggi 1.6 km di riscaldamento, 4x800 a 4'21" e 10' di cool-down... sperim ben! ;-)

mercoledì 9 luglio 2008

CorriTrieste 2008

Eccomi qui dopo un po' di silenzio (weekend al mare, lavoro, ecc ecc) per raccontarvi della CorriTrieste 2008.

La gara prevedeva 5 giri di un circuito cittadino pianeggiante da 1 km che praticamente si snodava nel cuore della citta' (per chi conosce si faceva Piazza Unita', teatro, Piazza della Borsa, Corso Italia, via del teatro romano, e di nuovo in piazza Unita'). 
I partecipanti sono stati divisi in 3 gruppi: tutte le donne e gli uomini over 55 nel primo, uomini fino a 55 nel secondo, top runners e <18'>
Di conseguenza le partenze sono state alle 20.15, 21 e 21.45.
Il numero totale di partecipanti e' arrivato a quota 250, pero' il frazionamento in 3 ha reso, secondo me, un po' "scarni" i gruppi di corridori.
Nonstante l'ora ancora un po' di caldo e umidita' davano fastidio ai runners.

Venendo alla mia gara sono abbastanza soddisfatto. Come da precedente post mi ero ripromesso di partire tapascionescamente a 4'30"/km per poi vedere se allungare o meno...
Il primo giro e' stato quasi impossibile farlo a questa andatura... tutti andavano troppo forte!!! e cosi' il mio ritmo e' stato superiore sia nel primo che nel secondo giro, per poi assestarsi nel terzo e quarto e ritornare piu' veloce nel quinto ed ultimo.
Ecco i parziali miei:
4'07" - 4'20" - 4'32" - 4'31" - 4'22"   per un finale medio di 4'22".

Chiaramente sono contento, anche se il cronometraggio ufficiale non rispecchia appieno queste mie rilevazioni. Il punto di partenza, infatti era stato posizionato almeno 50 metri prima di dove poi erano installati gli aggeggi dei cronometristi nonche' dove poi era posizionato l'arrivo. Ho come l'impressione che il tempo sia partito prima dell'effettivo passaggio sulla linea di partenza. Sul sito tds, pero', non c'e' traccia di real time... boh... poco male...
Inoltre io ho rilevato 5.11 km invece che 5... mah...

Altre note: banco di ristoro a fine gara con acqua e integratori salini e vasetti di yogurt.
Pacco gara con una bottiglietta d'acqua e una di integratore piu' una maglietta che pero' mi ha deluso non poco: era chiaramente una maglietta vecchia senza neanche scritto CorriTrieste ma solo Promorun che e' la societa' che organizza l'evento. Visti gli sponsor importanti tra cui Nike (!), Sportler e Coop mi sarei aspettato qualcosa di piu'... 

In definitiva, comunque, la cornice di gara valeva ben la partecipazione alla stessa ed il mio risultato cronometrico e' in linea con quello che pensavo prima e con cui ho impostato la tabella FIRST per la maratona di Venezia (tabella che ho iniziato questo lunedi' con le ripetute 3x1600 a 4'30" che sono riuscito a fare).

Resta vero che queste gare corte, pur utili per incrementare velocita' e quant'altro, proprio non sono nelle mie corde... Si corre sempre "in debito" e, sempre a mio parere, non si gode appieno della corsa stessa ne' di cio' che sta intorno. Non c'e' neanche l'ossigeno per far funzionare il cervello a dovere... ;-)

martedì 1 luglio 2008

Venerdi' 4 luglio - CorriTrieste

Venerdi' prossimo partecipero' alla CorriTrieste: 5 km in serale (dalle 20.15 in poi). Percorso piano nel centro citta', circuito di 1 km da ripetere 5 volte.
http://www.promorun.it/index.html
La mia idea e' di utilizzare questa garetta per un test sui 5000 metri in modo da avere un'indicazione precisa su tale distanza e poter "creare" una tabella FIRST con dei dati il piu' possibile rispondenti al vero...
Vedremo un po' (anche se questi "sprint" non li amo molto...). Non dico quanto spererei di fare per scaramanzia, pero' a posteriori lo faro' cosi' potrete o complimentarvi o "deridermi"... ;-)

Ecco qualche notizia gustosa a riguardo della corsa (che lo scorso anno fu vinta nientemeno che da Baldini!)

Leone, Bourifa e Pertile confermano la partecipazione

Si incominciano a vedere i primi nomi importanti per la Corri Trieste. Non poteva mancare il vincitore della maratona di New York Giacomo Leone che sarà affiancato da Migidio Bourifa, vincitore della Maratona di Trieste nel 2005 che vanta un personale di 2h 09' ed infine la stella della serata sarà Ruggero Pertile, vincitore della maratona di Roma e Padova con un personale di 2h 10' 16".

Contattati i migliori maratoneti del mondo

Il presidente della Promorun, che da quest'anno collabora con la Nike, sta cercando di portare al via della Corri Trieste due campioni di assoluto valore mondiale che sono Martin Lel, vincitore delle ultime due maratone di New York e recente vincitore della maratona di Londra con il tempo record di 2h 5' 45", e Robert Cheruiot, vincitore di ben tre edizioni della maratona di Boston e vincitore della maratona di Chicago. "Sono pronto a scommettere che tra questi due ci sarà il probabile vincitore della maratona alle prossime Olimpiadi di Pechino".

martedì 24 giugno 2008

Scarpe nuove!



Finalmente ho comperato un nuovo paio di scarpe dato che le attuali (Nike Pegasus 2007) ormai stanno raggiungendo quota 650 km...
Ero intenzionato a continuare con le Pegasus (tra l'altro in negozio avevano gia' il modello 2008 quasi in anteprima - almeno a Trieste) e me le sono provate... Stavo per prenderle quando, giusto per scrupolo, chiedo al negoziante se aveva qualcosa di simile da farmi provare per avere un minimo di termine di paragone... Cosi' mi presenta le Nike Vomero 3: stessa categoria (A3), prezzo leggermente piu' alto. Le provo e BUM! tutta un'altra vita! Sembravano pantofole in confronto alle altre!!! Non ho potuto non prenderle!
Le ho gia' provate venerdi' scorso (8 km a 5'16"/km) e non mi hanno dato alcun problema, quando invece le Pegasus le dovevo usare per qualche settimana prima di ammorbidirle e renderle adatte al mio piede. Qui niente, come fossero scarpe gia' usate!!!! Spettacolo!

Oggi tento una corsetta in pausa pranzo (altri momenti liberi non ho) e speriamoche il caldo non sia troppo esagerato...