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mercoledì 20 ottobre 2010

VENEZIA - 4... e tutto va bene?


Mancano 4 days a Venezia... mizzeca.
La settimana di scarico comincia con 14km domenica scorsa a cui sono seguiti (complice il tempo veramente disastroso qui a Trieste) 7 oggi. Ritmo gara e qualche accenno di fartlekino giusto per movimentare la cosa.
Il raffreddore misto a mal di gola che mi perseguita da domenica mi da' fastidio ma sono speranzoso che il peggio sia coinciso con i giorni di brutto tempo (vento teso e freddo) qui a Trieste.

Le sensazioni come sono? Boh...
La testa mi dice che mi mancano almeno 2-3 lunghi "degni", ma i km registrati mostrano che ho corso piu' di quanto feci prima di Trieste 2008.
Bene quindi... o no? Non e' che ho fatto piu' uscite corte invece di farne meno ma piu' lunghe....?
Eccheccazzo non lo so e a questo punto 1) non importa e 2) non cambia nulla.

Domenica mattina s'ha da pedalare di buona lena, agganciare qualche trenino dell'ammore fino ai ponti e li' trovare lo spirito del Messner che ' in me e che si esaltera' per le salitelle...
Confido nella compagnia di qualche blogtrotter sottolequattrooreanchedipoco-ista per tenermi su durante i 42km e poi abbracciarsi dopo il traguardo.

Quanto faro'? Boh... ma poi quanto e' importante?

mercoledì 14 maggio 2008

Il dopo-maratona

Come gestire questo periodo? Non lo so, e' la prima volta che mi ci trovo... ;-)
Ogni consiglio e' ben accetto!!!
La scorsa settimana non ho proprio corso, lasciando cosi' al mio corpo 8 giorni per riprendersi (scarico completo), anche se gia' da mercoledi'/giovedi' mi sentivo di correre di nuovo.
Ora, da questa settimana in corso, ho ripreso a corricchiare: lunedi' 7 km a 5'40", oggi (mercoledi') 7.5 km a 5'22"...
Mentre lunedi' mi sentivo ancora legnoso e un po' "demotivato", oggi devo dire che ho gustato la corsa, tanto da progredire col ritmo dall'inizio alla fine.
Il ginocchio, che per fortuna per la maratona non mi ha dato problemi, ha ripreso a dare fastidio la scorsa settimana. Niente di che, ma un fastidio c'e'. Ho deciso di riprendere la corsa e vedere come risponde. Oggi non mi ha dato problemi, spero continui cosi'.
In questo momento navigo a vista: per un po' andro' avanti senza un programma preciso, giusto un mantenimento senza forzare molto (no ritmi alti, no lunghi). Direi che 2-3 settimane cosi' dovrebbero bastare.
La mia idea sarebbe di provare la maratona di Venezia il 26 ottobre. Vorrei riuscire a finirla in meno di 4 ore (pochi progressi alla volta, non strafare!) e per farlo mi piacerebbe provare il programma FIRST con 3 sedute settimanali per un totale di 16 settimane. Questo vorrebbe dire ricominciare un piano di allenamenti verso luglio (fine).
E nel frattempo? che faccio? Come detto altrove, in questo momento le gare corte non mi attirano (saro' ancora sotto l'effetto euforico della maratona?) e le lunghe direi che forse e' meglio che le lasci da parte per un po'.
Qualcuno ha qualche idea? :-)