Recupero post frattura capitello radiale

Eccomi per un breve aggiornamento...
Dopo le 3 settimane di gesso dalla mano a sotto l'ascella, verso inizio agosto ho tolto il gesso e cominciato la riabilitazione con trattamenti di fisioterapia.
Devo dire che dopo sole 3 settimane di blocco le articolazioni si "incarogniscono" per bene... a parte il gomito (che comunque era interessato dalla frattura), anche il polso l'ho trovato bello duro e da sciogliere... non credevo che 3 settimane potessero portare ad aefftti tanto deleteri.

Comunque la fisioterapia l'ho iniziata verso il 10 agosto e la sto continuando tuttora con risultati lenti e "moderati".
Al momento l'apertura/chiusura del braccio non sono ancora complete: mancano una ventina di gradi da entrambe le parti.
La prono/supinazione (rotazione dell'avambraccio) sono anche peggio: la supinazione deficita ancora di almeno 1/3 mentre la pronazione anche di 1/2...

Fortunatamente cio' non mi impedisce di ricominciare a correre (tanto il braccio sta piegata praticamente nella posizione in cui lo tengo di solito per correre!), e cosi' ho ricominciato a corricchiare (dopo il mese di stop) a botte di 7-8 km ad uscita per 2-3 uscite settimanali.

Come detto in precedenza, NIENTE PROGRAMMI, NIENTE OBIETTIVI... corro per il gusto di farlo, senza assilli o scadenze... solo quando la forma e la condizione saranno consolidate e discrete potro' PENSARE a qualche programmino... son rimasto scottato troppo volte quest'anno per pensare gia' ora di fare questo o quello... vedremo...

Una cosa, ahime', pero' e' certa: non potro' partecipare alla gara di Colonna del 27 settembre (gara sociale della Running Evolution). Non tanto per il braccio (ci sarei andato comunque, almeno per fare un weekend con la famiglia e conoscere un po' di orange), ma quanto per lavoro...
Il 25 settembre parto per Melbourne per stare li' 8 giorni... c'e' una conferenza a cui partecipo (e parlo) e quindi neanche volendo il 27 potrei essere a colonna... :-(

Quello che sicuramente faro' sara' di diffondere il verbo orange nella terra dei canguri!!! :-)

The rise and fall of Zanger...

Comincio a pensare che il 2009 sia il mio annus horribilis...
Dopo tendiniti, condropatie, infuenze, vacanze rovinate, ecc ecc... sono arrivato al CRAC!
Proprio in un periodo podisticamente felice con chilometraggio in aumento, forma buona, ritmi in accelerazione, mete a breve termine, ecco che un banale spostamento in bici si trasforma in caduta dalla stessa e conseguente frattura intraarticolare pluriframmentata del capitello radiale destro (ovviamente!)...
Risultato: braccio in gesso per 3 settimane dall'ascella alla mano (solo le dita sono fuori) e probabile fisioterapia post-rimozione gesso tutt'altro che semplice.

CHE PALLE !!!!!

Ma cosa ho fatto di male?????

Ormai non posso ardire a fare alcun programma... succede sempre qualcosa...

Ora sono 3 settimane a casa a soffrire il caldo, il prurito e anche un po' di dolore, non posso fare altro.

La cosa mi ha sinceramente rugato al massimo... leggere di voialtri, delle vostre corse, delle vostre sensazioni di gara e non mi fa piacere per voi, ma un po' mi demoralizza: pare che una volonta' superiore abbia deciso che (quantomeno per gli ultimi 12 mesi) di correre con continuita' non se ne parli proprio... uff...

Vabbe', un tanto per aggiornarvi....

ciao

Rispondo all'invito di Giampy... ecco qualche mia emozione...

Giampy hai ragione: e' bello anche leggere di emozioni, pianti, incazzature e quant'altro!

A me sta capitando proprio un periodo "cosi'": dopo un'iniziale esaltazione per svariati motivi (tesseramento alla Running Evolution, tendine non piu' dolorante, un nuovo allenatore...), le cose sono partite bene (due belle settimane e mezzo di corse, km, speranze, consigli) per poi degenerare (settimana bianca... nera, rientro podistico con un ginocchio che comincia a fare le bizze e che non accenna piu' a migliorare).

Ora sono qui: lunedi' scorso, dopo 3 settimane passate e correre una volta per settimana e poi sentire il ginocchio far male per giorni (tanto da zoppicare), c'ho riprovato visto che erano ormai 5 giorni che non avevo problemi (addirittura sono stato in montagna per un weekend lungo e ho pure sciato senza problemi per una giornata - blando pero').
Solita storia: dopo 2-3 km il ginocchio e' di nuovo li' che urla e pretende rispetto e tributo...
Psicologicamente una mazzata: pensavo/speravo che, come era venuto senza motivo, il dolore fosse passato, ed invece NO!
Sinceramente non avevo voglia di postare sul blog.

Pero', poco fa, ho letto il post di Giampy e ho capito che ha ragione: nel blog si puo' anche parlare di se' quando le cose vanno male. E' comunque utile per se' e puo' esserlo per gli altri.
Mi spiace non averlo sentito in questi giorni ma tra il lavoro e il morale basso non l'ho fatto. Forse, sotto sotto, non volevo "deluderlo" dicendogli che Trieste proprio non ce la faro' a correrla, lui che mi ha sempre incoraggiato e spronato (cosa di cui comunque lo ringrazio).

Quello che ora penso, comunque, e' che il ginocchio prima o dopo tornera' a posto e io vorrei ricominciare a correre, pero' stavolta in modo "ragionato". Mi spiego: vorrei ricominciare a correre senza necessariamente puntare subito alla maratona. Quello a cui vorrei puntare e' la solidita' fisica, l'affidabilita', gli obiettivi "ragionevoli" e non semplicemente i sogni.
Sempre come dice Giampy, vorrei imparare a riscaldarmi, a potenziarmi, a defaticarmi correttamente. Insomma vorrei imparare ad allenarmi e vorrei che ad insegnarmelo fosse il nostro grande Giampy...! ;-)

Quindi, caro Giampy, non ci pensare nemmeno a non scrivere piu'...! Senno' io da chi vado????
:-D

Cello, cello, mi manca...

Salve a tutti! Intanto un grazie a Gianluca Rigon per aver voluto sapere se ci sono novita' sul mio fronte... Gentile come al solito, grazie! :-)

Novita', porca pupazza, ce ne sono nel senso che l'elenco delle sfighe prosegue...
dolore al fianco - avuto
dolore al ginocchio - avuto
infiammazione tendine - avuta
semi-infiammazione all'altro tendine - avuta
semi scarlattina -avuta
complicazioni a livello di gola - avute
tosse - avuta
raffreddore - avuto
influenza australiana in montagna - avuta
e ora... udite udite... di nuovo dolore (forte) al ginocchio !!!!! YES WE CAN!!!!!

Mercoledi' della scorsa settimana ho ricominciato a correre dopo la disgraziata settimana montanara e dopo 2 km PAM! dolore al ginocchio tanto da farmi camminare. Chiudo 5 km soffrendo. Porco di qua, porco di la', che cacchio sara'?!?!?!

Dopo due giorni passa un po', ci riprovo: 8 km venerdi' scorso. Dolori dal quinti km. Chiudo dolorante. Per il weekend continuano i dolori, soprattutto scendendo scale o camminando in discesa.

E' un dolore "totale", in tutta la zona dietro la rotula fino all'incavo posteriore del ginocchio, senza particolari punti di dolore... e' come se fosse tutto infiammato e basta. Solo che non capisco la causa scatenante: non ho sciato e ho fatto uno stop con febbre di 10 giorni... che sia stata la febbre ad avere "sensibilizzato" i tessuti e la prima volta che ho corso mi e' partito il dolore?

Comunque questa settimana 10 km lunedi' quasi bene, con dolori solo alla fine. Poi pero' ho ZOPPICATO fino a ieri...
CHE RABBIA!!!!

Per fortuna il grande Giampy mi tira su di morale e mi dice di non mollare. La maratona di Trieste magari con Galloway ma la faccio! Gianluca, Ugo e chi vorra' venire: CI SARO'!!!

Per il resto tutto bene... ahahahahah
BARCOLLO MA NON MOLLO!!!!

Prima settimana post stop

Chiudo oggi la mia prima settimana di corse dopo lo stop natalizio nonche' la mia prima settimana ORANGE...
Non c'e' che dire: l'arancione stimola l'anima ed il fisico e cosi', credo per la prima volta da quando corro, mi son fatto 4 uscite in 5 giorni (lu-ma-gi-ve). I km totali non sono tanti (29km) ma e' la prima settimana dopo 3 settimane di fermo, per cui sono contento.
Fisicamente (tocco ferro) non problemi, solo la gola continua a darmi fastidio ma gia' oggi alle 18 ho la visita con l'otorinolaringoiatra e vediamo che mi dice.

Per il resto ringrazio tutti quelli che mi hanno scritto in questi giorni e mi ripropongo di continuare a farcire questo blog di cazz...ehm contenuti interessantissimi!!!! ;-)

PS: presto postero' una presentazione della maratona di Trieste del prossimo 3 maggio sperando di invogliare qualcuno a parteciparvi, magari anche (come suggerito da Ugo) come lungo per il Passatore di fine maggio. Vi aggiornero'!

Zanger diventa ORANGE!!!!

Il 2009 non e' partito sotto i migliori auspici dal punto di vista fisico, con un fastidioso mal di gola sempre presente che e' andato a chiudere un periodo di feste natalizie tormentato dalla scarlattina delle bambine e da altri piccoli problemucci di salute.
Nondimeno questo nuovo anno e' nato sotto OTTIMI AUSPICI per quel che riguarda la mia attivita' podistica in senso lato: da quest'anno sono anch'io un ORANGE della Running Evolution!!!
Ebbene si', divento "missionario" del verbo arancione nel profondo Nord-Est, al confine orientale... ;-)

Devo dire che l'idea mi e' balenata un po' cosi', diciamo inaspettata. Mi e' parsa subito una "genialata": la Running Evolution, da quello che ho potuto capire a distanza e' una realta' viva ed in espansione che riscuote li meritato successo del lavoro di gente come, uno a caso, il presidentone e creatore di tutti noi Blogtrotters Giampy (Go Giampy Go!). La sua passione e' stata contagiosa e il mondo orange mi ha intrigato sempre piu'. Dalle foto su flickr e ancor di piu' dal sito e' chiaro come lo spirito del gruppo sia fantastico e coinvolgente e di questa cosa vorrei far parte.

Cosi' il passo e' stato breve: ho chiesto a Giampy cosa ne pensasse e, come credevo, la cosa si e' rivelata fattibile, ed eccomi qui!
Pur a distanza, sono intenzionato a mantenere alto lo spirito orange anche qui da me e spero comunque di riuscire a scendere verso Roma per qualche garetta prima o dopo... :-)

Aggiornamento piu' prettamente podistico: oggi 8.5 km, prima uscita da quasi un mese. Andatura molto tranquilla ma sensazioni buone. La gola non ha dato problemi, anche se non vedo l'ora di andare venerdi' prossimo dall'otorinolaringoiatra per capire quale sia il problema. Il richiamo della corsa, pero', era troppo forte...

Recupero in corso!

Lunedi' e ieri fatte due uscite sui 7-8 km a ritmo blandissimo, non voglio forzare troppo il tendine. Giusto ieri ho "tirato" un po' di piu' per vedere come reagiva e devo dire che per ora tutto bene... incrocio tutto!

Il mio obiettivo nell'immediato e' ovviamente tornare all'efficienza piena per poi cominciare a lavorare su tutto quello che "serve": resistenza, velocita', ecc ecc.

Quindi per le prossime settimane non mi pongo nessun obiettivo concreto in termini di tempi, distanze e quant'altro; andro' a sensazione ascoltando molto il tendine ed il resto.

Poi magari, verso la fine di novembre, se tutto stara' procedendo adeguatamente potro' pensare ad organizzare una tabella di preparazione per qualcosa.

Comunque sono ormai convinto di voler puntare quasi esclusivamente a maratone e dintorni (mezze incluse)... Le gare brevi credo di averle "sofferte" troppo: quando sono li' tiro a "sbregabalon" (come diciamo da queste parti), non mi godo la corsa, l'eventuale panorama, e poi, almeno per il mio fisico, rischio contratture o peggio (come il problema al ginocchio che ho avuto lo scorso anno e probabilmente anche quello al tendine ora in fase di recupero).

Dai! Forza!

M

PS: il mio amico, di cui al post precedente sull'"esperimento mediatico" ancora non e' arrivato "a destinazione"...

Achilleeee!?!?!? Io ricomincio!

Si', dopo 1 mese e 10 giorni di fermo causa dolore ed infiammazione al tendine d'Achille sinistro, questa settimana ho ripreso!!!!!!

Il dolore al tendine e' passato e ormai mi fa fastidio proprio se vado li' e lo pizzico abbastanza. L'ecografia aveva confermato l'infiammazione ma niente lesioni, borsiti o altro.

Non ce la facevo piu' a stare fermo...

Sto cominciando piano piano... 40' di corsa MOLTO lenta con anche uno o due minuti di passo veloce.

Pero' che gioia!!!! Lunedi' scorso ho cominciato a correre e mi sono scoperto a sorridere come un ebete... eheheheheh

Ora cerco di fare le cose con calma. La pausa e' stata veramente dura. La piscina sostituisce qualcosa ma non tutto... l'aria in faccia, il sudore, il tap-tap delle scarpe non hanno prezzo!

Ah, a proposito... ora ho ricominciato a correre con le mie vecchie amate Pegasus e le Vomero 3 che vadano al diavolo: non sono evidentemente per me!

Fra qualche giorno un mio collega va negli USA e ci sta per qualche settimana e cosi' gli faro' recapitare li' delle Pegasus 2007 pagate 45$... mi sembra un ottimo prezzo no?

Dai che forse stavolta va... Non dico di piu' per scaramanzia!!!!

:-D

Sono contento!

Dolore al tendine... mi fermo

Niente da fare... il dolore al tendine d'Achille sx non passa e anzi, dopo gli ultimi due allenamenti (peraltro andati bene), tende ad aumentare e farsi sentire anche dopo lunghi periodi in cui sono fermo (notte, lavoro al computer...).

Ho deciso che mi fermo fino a che il dolore non scompare: ora mi fa male anche pizzicare dolcemente il tendine.

Probabile che mi faro' vedere da uno specialista e faendomi fare magari anche un'ecografia o quello che serve.

Il morale e' a terra e anche sotto... Puntavo veramente a fare la mia seconda maratona entro il 2008 e invee mi sa che non se ne fa nulla: Venezia e' troppo vicina e Firenze pure.

Temo che staro' fermo non meno di un mese e mi sto chiedendo cosa fare durante questo periodo: piscina credo sia una buona scelta pero' forse anche bici...?

Consigli?

Uff...