Corsa di Natale e AUGURI!

Finalmente, dopo piu' di un anno, ritorno a fare una "gara"... In effetti la Corsa di Natale 2009 di Trieste non e' una vera e propria competizione; sono poco meno di 5 km da farsi all'andatura preferita, da soli o in compagnia, con cani o passeggini o quello che si vuole.
Nondimeno ci sono 500 iscritti ed il percorso e' carino: dalla fontana della pineta di Barcola (sul lungomare) a piazza Unita' d'Italia, la piu' bella piazza di Trieste e probabilmente tra le piu' belle d'Italia. Il tempo e' stato ottimo: sole e zero vento dopo alcuni giorni di neve, Bora e gelo.

Ho approfittato di questa corsa per divertirmi e correre insieme a tanti altri runners dopo un digiuno troppo lungo dovuto a tendiniti, condropatie e fratture radiali...
Ho mantenuto il ritmo deciso prima (4'55"/km) e di questo sono contento (visto il mio scarso allenamento e la paura di nuovi acciacchi - anche sentendo il tendine d'Achille destro "tirare" un po' in questi ultimi tempi). Dopo la corsa, anche il giorno dopo, non ho avuto risentimenti ne' muscolari ne' di altro tipo.
La corsa, tra l'altro era di domenica e questi 5 km hanno concluso la prima settimana positiva, podisticamente parlando, da tanto tempo: 4 uscite per (pochi) 35km totali, corsi con: nevicata in corso (lunedi'), Bora forte e gelo (mercoledi' e venerdi').
[il 22, poi, ho corso 8km sotto il diluvio con molte centinaia di metri corse in pozzanghere profonde fino a 10cm... era come giocare sulla spiaggia, a parte l'acqua gelida sui piedi]

E poi, FINALMENTE, ho potuto correre con la maglia della Running Evolution e la cosa mi ha riempito di gioia!
Spero che sia un buon inizio anticipato di un 2010 podistico, piu' che ricco di soddisfazioni, povero di sfighe: il 2009 e' stato veramente un anno terribile da questo punto di vista.

Colgo, quindi, l'occasione per augurare a tutti voi blogtrotters (e non) di trascorrere un sereno Natale e di cominciare un magnifico 2010...
AUGURI!!!

CorriTrieste 2008

Eccomi qui dopo un po' di silenzio (weekend al mare, lavoro, ecc ecc) per raccontarvi della CorriTrieste 2008.

La gara prevedeva 5 giri di un circuito cittadino pianeggiante da 1 km che praticamente si snodava nel cuore della citta' (per chi conosce si faceva Piazza Unita', teatro, Piazza della Borsa, Corso Italia, via del teatro romano, e di nuovo in piazza Unita'). 

I partecipanti sono stati divisi in 3 gruppi: tutte le donne e gli uomini over 55 nel primo, uomini fino a 55 nel secondo, top runners e <18'>

Di conseguenza le partenze sono state alle 20.15, 21 e 21.45.

Il numero totale di partecipanti e' arrivato a quota 250, pero' il frazionamento in 3 ha reso, secondo me, un po' "scarni" i gruppi di corridori.

Nonstante l'ora ancora un po' di caldo e umidita' davano fastidio ai runners.

Venendo alla mia gara sono abbastanza soddisfatto. Come da precedente post mi ero ripromesso di partire tapascionescamente a 4'30"/km per poi vedere se allungare o meno...

Il primo giro e' stato quasi impossibile farlo a questa andatura... tutti andavano troppo forte!!! e cosi' il mio ritmo e' stato superiore sia nel primo che nel secondo giro, per poi assestarsi nel terzo e quarto e ritornare piu' veloce nel quinto ed ultimo.

Ecco i parziali miei:

4'07" - 4'20" - 4'32" - 4'31" - 4'22"   per un finale medio di 4'22".

Chiaramente sono contento, anche se il cronometraggio ufficiale non rispecchia appieno queste mie rilevazioni. Il punto di partenza, infatti era stato posizionato almeno 50 metri prima di dove poi erano installati gli aggeggi dei cronometristi nonche' dove poi era posizionato l'arrivo. Ho come l'impressione che il tempo sia partito prima dell'effettivo passaggio sulla linea di partenza. Sul sito tds, pero', non c'e' traccia di real time... boh... poco male...

Inoltre io ho rilevato 5.11 km invece che 5... mah...

Altre note: banco di ristoro a fine gara con acqua e integratori salini e vasetti di yogurt.

Pacco gara con una bottiglietta d'acqua e una di integratore piu' una maglietta che pero' mi ha deluso non poco: era chiaramente una maglietta vecchia senza neanche scritto CorriTrieste ma solo Promorun che e' la societa' che organizza l'evento. Visti gli sponsor importanti tra cui Nike (!), Sportler e Coop mi sarei aspettato qualcosa di piu'... 

In definitiva, comunque, la cornice di gara valeva ben la partecipazione alla stessa ed il mio risultato cronometrico e' in linea con quello che pensavo prima e con cui ho impostato la tabella FIRST per la maratona di Venezia (tabella che ho iniziato questo lunedi' con le ripetute 3x1600 a 4'30" che sono riuscito a fare).

Resta vero che queste gare corte, pur utili per incrementare velocita' e quant'altro, proprio non sono nelle mie corde... Si corre sempre "in debito" e, sempre a mio parere, non si gode appieno della corsa stessa ne' di cio' che sta intorno. Non c'e' neanche l'ossigeno per far funzionare il cervello a dovere... ;-)

Venerdi' 4 luglio - CorriTrieste

Venerdi' prossimo partecipero' alla CorriTrieste: 5 km in serale (dalle 20.15 in poi). Percorso piano nel centro citta', circuito di 1 km da ripetere 5 volte.

http://www.promorun.it/index.html

La mia idea e' di utilizzare questa garetta per un test sui 5000 metri in modo da avere un'indicazione precisa su tale distanza e poter "creare" una tabella FIRST con dei dati il piu' possibile rispondenti al vero...

Vedremo un po' (anche se questi "sprint" non li amo molto...). Non dico quanto spererei di fare per scaramanzia, pero' a posteriori lo faro' cosi' potrete o complimentarvi o "deridermi"... ;-)

Ecco qualche notizia gustosa a riguardo della corsa (che lo scorso anno fu vinta nientemeno che da Baldini!)

Leone, Bourifa e Pertile confermano la partecipazione

Si incominciano a vedere i primi nomi importanti per la Corri Trieste. Non poteva mancare il vincitore della maratona di New York Giacomo Leone che sarà affiancato da Migidio Bourifa, vincitore della Maratona di Trieste nel 2005 che vanta un personale di 2h 09' ed infine la stella della serata sarà Ruggero Pertile, vincitore della maratona di Roma e Padova con un personale di 2h 10' 16".

Contattati i migliori maratoneti del mondo

Il presidente della Promorun, che da quest'anno collabora con la Nike, sta cercando di portare al via della Corri Trieste due campioni di assoluto valore mondiale che sono Martin Lel, vincitore delle ultime due maratone di New York e recente vincitore della maratona di Londra con il tempo record di 2h 5' 45", e Robert Cheruiot, vincitore di ben tre edizioni della maratona di Boston e vincitore della maratona di Chicago. "Sono pronto a scommettere che tra questi due ci sarà il probabile vincitore della maratona alle prossime Olimpiadi di Pechino".