Oggi, nonostante mi fossi ripromesso di fare un 10 km tranquillo (dopo 5 giorni di inattivita' a causa di raffreddore e altre magagne), alla fine (come capita a tutti noi!) km dopo km ho abbassato i tempi e ne e' uscito un 10 km a ritmo maratona... Intendo la prossima maratona che vorrei correre in 3h 50'... ;-)
Sia come sia l'andatura e' scesa cosi': 5'37" 5'32" 5' 32" 5'31" 5'25" 5'25" 5'21" 5'18" 5'10"5'00".
Totale: 5'24" (5'27" sarebbe il ritmo maratona 3h50').
Tutto a posto tranne il fastidio dovuto ai residui del raffreddore.
Piccolo aggiornamento sull'articolo di Nature (vedi post precedente): finito di leggere, ora comincio a buttar giu' i punti salienti.
Alla prossima!
Marco
