Altra pausa ed eccomi di nuovo qui...

Questo agosto e' stato pienissimo e veramente di postare non ho avuto tempo... :-(

Ridendo e scherzando ora mancano 36 giorni a Venezia e io mi ritrovo con ancora pochi lunghi nel mio carniere...

Devo fare ancora almeno un 32 e un 36 e qui diluvia!!!

Il 32 lo devo piazzare o nel weekend o lunedi', altrimenti mi prendete col cucchiaino a Mestre...

Le sensazioni avvicinandomi a Venezia non sono buone. Non ho svolto la preparazione come avrei voluto nonostante un inizio promettente. Il caldo e gli impegni hanno condizionato il tutto. Non vorrei veramente aver buttato via un'occasione.

In ogni caso ho quantomeno corso delle corse un po' diverse...

Running in Malmoe (Svezia):

Ennesima corsa all'estero per via della partecipazione ad una conferenza. Bei parchi, tanta gente, bei posti...

BELLO!!!

Gara di 8km: L'atleta chiamato cavallo (http://www.asdsportiamo.com/)

Singolare garetta svolta sul percorso dell'ippodromo di Trieste: 10 giri da 800 metri da correre su fondo simil-sabbia un po' compattata. Secondo me un terreno durissimo, soprattutto per i miei tendini. 

C'e' da dire che l'organizzazione e' stata impeccabile ed il pacca gara ottimo: per 10 € avevi maglia tecnica Craft a manica lunga, polsino portachiavi adidas, portachiavi galleggiante e il solito integratore... 

Bon... sperim ben... ora devo cercare di "chilometrare" per almeno altre due settimane e poi cominciare a scaricare (non che stia avendo un chilometraggio decente...).

A questo punto il sogno e' sempre le 4 ore ma la vedo dura... arrivare e onorare la corsa sara' il mio traguardo, tutto quello che ci sara' in piu' sara' ben accetto...

Quantomeno conoscero' un bel po' di blogtrotters!!!! :-)

Che dire... mah...

Dopo un lungo intervallo rieccomi qui a postare.

E' stato un periodo abbastanza movimentato: weekend lungo in montagna, lavoro, acquisto moto con relativa trasferta a Merano per recuperarla (KTM LC4 640 SM... YESSSS), lavori in casa.... insomma un bel incasinamiento!

Nonostante tutto sono piu' o meno riuscito a continuare a correre anche se non ho piazzato un paio di lunghi che volevo... e qui si comincia a non scherzare che Venezia incombe!!!!

Il caldo, comunque, e' ancora fastidioso, anche perche' di solito corro in pausa pranzo e sembra di essere nel Sahara...

Ho anche deciso di non affrontare la gara 3 (persone) x800 (metri) x1 (ora) di Muggia perche' non sono del tutto certo che il mio tendine stia proprio proprio in condizione perfetta... meglio non rischiare!

Questo venerdi' vorrei piazzare un 24km sperando che sia ben gradito dalle mie gambe e dal mio attuale stato di forma (che non e' proprio il massimo)... staremo a vedere!

Running in Hamburg e altri mattoncini

Continua la tradizione delle corse all'estero quando sono in trasferta per lavoro.
Questa volta ho avuto modo di apprezzare un magnifico parco che si trova alle porte del comprensorio di DESY, l'area di ricerca (con sincrotrone, acceleratore di particelle, laser ad elettroni liberi, ecc ecc) di Amburgo. Bel parco, ombreggiato, pieno di sentieri, di gente che corre, e tutto il resto...

Tornato a Trieste continuo la tabella di attacco e distruzione del Muro e ieri mattina sveglia alle 5:15 e giu' in strada per 21km da casa fino alla Tenda Rossa sulla costiera triestina e ritorno. Il Garmin l'ho scordato al lavoro e quindi vado solo con il cronometro e i riferimenti di Google Earth. Mantengo un ritmo "da lungo" che mi trasmette ottime sensazioni nel senso che alla fine sono stanco ma non distrutto. Ho allenato anche (o soprattutto) le articolazioni e lo "stare in strada" per due ore: mattoncini fondamentali da avere per poi sgretolare il Muro delle 4 ore...

E' difficile correre con questo caldo: non e' che non lo sopporti (anzi non mi da' fastidio); il punto e' che chiaramente influisce sulla brillantezza e sulla tenuta...
Spero che comunque questi allenamenti "a caldo" tornino poi utili quando mi trovero' di nuovo al fresco e, spero, avro' maggior "spunto"...

Buone corse!

LOST!

Ma dico io... uno va a correre in pausa pranzo per provare nuovi sentieri nei boschi dietro al posto dove lavora... lo fa nonostante i quasi 30 gradi e sole a picco... lo fa nonostante la sgambata del giorno prima... e cosa ottiene? Un'uscita memorabile? Si'.... ma in negativo!!!!!

Esco per fare una decina di km e torno indietro con 16km dovuti all'essermi di fatto perso... i sentieri erano nuovi e la presenza dell'autostrada vicina, se da un lato mi dava comunque un aggancio al mondo reale, dall'altro mi ingannava facendomi credere di essere in un certo posto quando invece ero in un altro...

Morale: a 8km dalla partenza mi rendo conto che non sono dove volevo essere e che per tornare indietro passero' per posti in cui non volevo passare... al tutto si aggiunge stanchezza, caldo, sete e un po' di sconforto...

Insomma un'uscita demmerda... comunque posso vederla come un ottimo allenamento per quel che riguarda le crisi che di sicuro prima o poi vivro' se decido di proseguire verso questa folle idea di allungare i chilometraggi (vedi la lista dei desideri in testa al mio blog)...

Vabbe'... buone cris... eh... corse a tutti!

E si riprende!!!

Come detto la scorsa settimana e' stata super-impegnata per motivi di lavoro e cosi' sono riuscito a scavare solo un'uscita veloce su 6.2 km a 5'30"/km con temperatura esterna di una trentina di gradi...
Ieri, invece, complice il ponte del 2 giugno sono riuscito ad andare a correre alle 7 di sera ed e' stata tutta un'altra cosa: 10 km a 5'22"/km (53'45"). Il fresco effettivamente aiuta a non perdere secondi sul km...
Il caldo, mi sono convinto, non lo patisco nel senso che non odio correre al caldo, pero' resta vero che le alte temperature influiscono negativamente sul rendimento...

Chiaramente non son temponi ma nondimeno questi 10 km rappresentano un piacevole ritorno alle andature di qualche tempo fa (prima di tendiniti e runner's knee) e posso dire di essere soddisfatto, anche perche' alla fine non ero morto (segno che qualcosa di piu' nelle gambe gia' c'e')...
La sensazione e' che potrei sostenere abbastanza bene uscite frequenti a questo ritmo e cio' mi conforta nel senso che mi da' fiducia nel futuro. Resta vero che ora restero' comunque coi piedi per terra e ricomincero' a macinar chilometri per riabituare il mio fisico a cio'... L'impostazione che mi aveva fornito Giampy ancora a gennaio la riprendero' cercando di salire a 4 uscite settimanali per dar corpo ad un discorso preparatorio degno di questo nome e non frutto di improvvisazione...

Come detto in qualche post fa, l'obiettivo di questa settimana e' di consolidare i 30 km settimanali, puntando a finire venerdi' con anche 35 km... vedremo.
Se la sfiga si gira dall'altra parte chissa' che stavolta non riesca a cominciare una preparazione degna che mi porti ad una maratona autunnale...

Tanti complimenti ai "Passatori" che hanno coronato le loro fatiche con questa stupenda prova... chissa' che prima o dopo... lo spirito c'e' tutto, quello che manca e' una buona impostazione e preparazione, cose per cui ci vuole tanto tempo e dedizione...

Scarpe nuove!

Finalmente ho comperato un nuovo paio di scarpe dato che le attuali (Nike Pegasus 2007) ormai stanno raggiungendo quota 650 km...

Ero intenzionato a continuare con le Pegasus (tra l'altro in negozio avevano gia' il modello 2008 quasi in anteprima - almeno a Trieste) e me le sono provate... Stavo per prenderle quando, giusto per scrupolo, chiedo al negoziante se aveva qualcosa di simile da farmi provare per avere un minimo di termine di paragone... Cosi' mi presenta le Nike Vomero 3: stessa categoria (A3), prezzo leggermente piu' alto. Le provo e BUM! tutta un'altra vita! Sembravano pantofole in confronto alle altre!!! Non ho potuto non prenderle!

Le ho gia' provate venerdi' scorso (8 km a 5'16"/km) e non mi hanno dato alcun problema, quando invece le Pegasus le dovevo usare per qualche settimana prima di ammorbidirle e renderle adatte al mio piede. Qui niente, come fossero scarpe gia' usate!!!! Spettacolo!

Oggi tento una corsetta in pausa pranzo (altri momenti liberi non ho) e speriamoche il caldo non sia troppo esagerato...