Altre due settimane positive!

Dopo i 10km a 5'27" del post precedente, ecco che nelle successive due settimane (le scorse) nuovi "traguardi" si aggiungono a questa lenta ripresa dell'attivita' podistica...

1) riesco a correre 3 volte alla settimana entrambe le settimane! Altra novita' dopo mesi e mesi!

2) una 50ina di km messi in cascina nelle due settimane. Ok non sono tanti ma nemmeno pochi! ;-)

3) una piccola soddisfazione e' il rifare l'anello con scollinamento a Gropada e rientro per la strada bianca Sesana-Basovizza (vedi immagini allegate): 10.6km, 170m di climb, generalmente ondulato e sterrato eccetto che per 2-3km.
La cosa buona e' che lo chiudo a 5'28"/km contro i 5'25"/km registrati un anno fa quando ero sicuramente piu' allenato (post maratona di Trieste 2011), anche se i calcoli stavano gia' facendo capolino...

Insomma: son soddisfatto!

E domani e' il mio compleanno... 41!!!!! :-)

Ancora riabilitazione...

La riabilitazione al braccio destro continua, giorno dopo giorno. E' un processo lungo, difficile, i cui progressi sono lenti e minimi, tanto da far pensare, ogni tanto, "ma ne vale la pena? sta succedendo qualcosa?"
La pena la vale, in effetti quando il gomito e' "caldo" quasi quasi riesco ad estendere il braccio... poi pero' quando si raffredda...
Comunque ne ho ancora parecchia di riabilitazione davanti (almeno ancora 5 settimane).

La corsa diciamo che va, poco ma va... ho ricominciato da poco piu' di un mese ma non sono riuscito a correre piu' di 2 volte per settimana (anche se magari con due uscite da 10 km). E' chiaramente difficile. Per fortuna il braccio non fa male quando corro...
Sono in quella fase in cui, visto che l'allenamento non ha ancora assunto un tenore costante e ragionevole, i progressi sono pochi ed e' piu' la fatica. Pero' tengo botta...

Fra due giorni parto per Melbourne e li' spero di riuscire a correre un po' nei parchi ed il lungo fiume che c'e'... sto via una settimana e se riuscissi a correre per 3 volte sarebbe gia' un risultato...

Mi spiace veramente non esserci a Colonna questa domenica... sara' per un'altra volta!

Saluti a tutti!

Piove piove...

Che tempo del menga! Qui la primavera non si sa manco cosa sia...
Oggi volevo uscire in pausa pranzo per una corsetta leggera in compagnia di svariate pulzelle ma non se ne fara' nulla... Piove che Dio la manda.
E poi stamattina mi son svegliato con un bel 37.5º che non promette nulla di buono...
Non so se sia un caso o meno, ma questo mio malessere generale (sensazione tipo "inizio influenza") mi fa sentire il ginocchio un po' dolorante... che sia diventato come i vecchietti che sentono il tempo con ossa, articolazioni e calli????

Mah... comunque cerco di non prendere freddo cosi' da non dovermi fermare proprio ora che pian piano sto risalendo la china...
Buone corse!

PS: a breve foto nella nuova tenuta Running Evolution orange che mi e' arrivata!!!! SONO BELLISSIMO!!!! ahahahahah

Prima settimana post stop

Chiudo oggi la mia prima settimana di corse dopo lo stop natalizio nonche' la mia prima settimana ORANGE...
Non c'e' che dire: l'arancione stimola l'anima ed il fisico e cosi', credo per la prima volta da quando corro, mi son fatto 4 uscite in 5 giorni (lu-ma-gi-ve). I km totali non sono tanti (29km) ma e' la prima settimana dopo 3 settimane di fermo, per cui sono contento.
Fisicamente (tocco ferro) non problemi, solo la gola continua a darmi fastidio ma gia' oggi alle 18 ho la visita con l'otorinolaringoiatra e vediamo che mi dice.

Per il resto ringrazio tutti quelli che mi hanno scritto in questi giorni e mi ripropongo di continuare a farcire questo blog di cazz...ehm contenuti interessantissimi!!!! ;-)

PS: presto postero' una presentazione della maratona di Trieste del prossimo 3 maggio sperando di invogliare qualcuno a parteciparvi, magari anche (come suggerito da Ugo) come lungo per il Passatore di fine maggio. Vi aggiornero'!

Zanger diventa ORANGE!!!!

Il 2009 non e' partito sotto i migliori auspici dal punto di vista fisico, con un fastidioso mal di gola sempre presente che e' andato a chiudere un periodo di feste natalizie tormentato dalla scarlattina delle bambine e da altri piccoli problemucci di salute.
Nondimeno questo nuovo anno e' nato sotto OTTIMI AUSPICI per quel che riguarda la mia attivita' podistica in senso lato: da quest'anno sono anch'io un ORANGE della Running Evolution!!!
Ebbene si', divento "missionario" del verbo arancione nel profondo Nord-Est, al confine orientale... ;-)

Devo dire che l'idea mi e' balenata un po' cosi', diciamo inaspettata. Mi e' parsa subito una "genialata": la Running Evolution, da quello che ho potuto capire a distanza e' una realta' viva ed in espansione che riscuote li meritato successo del lavoro di gente come, uno a caso, il presidentone e creatore di tutti noi Blogtrotters Giampy (Go Giampy Go!). La sua passione e' stata contagiosa e il mondo orange mi ha intrigato sempre piu'. Dalle foto su flickr e ancor di piu' dal sito e' chiaro come lo spirito del gruppo sia fantastico e coinvolgente e di questa cosa vorrei far parte.

Cosi' il passo e' stato breve: ho chiesto a Giampy cosa ne pensasse e, come credevo, la cosa si e' rivelata fattibile, ed eccomi qui!
Pur a distanza, sono intenzionato a mantenere alto lo spirito orange anche qui da me e spero comunque di riuscire a scendere verso Roma per qualche garetta prima o dopo... :-)

Aggiornamento piu' prettamente podistico: oggi 8.5 km, prima uscita da quasi un mese. Andatura molto tranquilla ma sensazioni buone. La gola non ha dato problemi, anche se non vedo l'ora di andare venerdi' prossimo dall'otorinolaringoiatra per capire quale sia il problema. Il richiamo della corsa, pero', era troppo forte...

Pian piano...

Pian piano si progredisce. Pian piano si recupera la forma di un tempo. Pian piano si accelera. Pian piano si comincia a pensare ad un obiettivo. Pian piano ci si convince che FORSE i problemi fisici sono passati. Pian piano...

La scorsa settimana e' stata importante, nel mio piccolo, perche' ho corso di nuovo 8 km e rotti a 5'25"/km e tutto e' andato bene. E' stata importante anche perche' per la prima volta da un sacco di tempo ho corso anche piu' di 13 km in una volta sola. 

Insomma la fiducia e le gambe stanno pian piano tornando...

Per scaramanzia ancora non dico se e cosa avrei in mente di correre nel prossimo futuro (l'avevo gia' detto per Venezia e, invece di correrla, son stato fermo per piu' di un mese...), pero' qualcosa mi frulla per la testa...

OK, a questo punto BUONA SETTIMANA A TUTTI!!!

PS: l'esperimento mediatico continua senza novita'... e dai che ci sei quasi!!! addirittura sul suo blog visualizza automaticamente i nuovi post di una blogtrotters toscana a tutti noi nota...!!! Possibile che non faccia il "grande salto"??? ;-)

Consolidamento e poi speriamo...

Settimana passata con due soli allenamenti ma finalmente degni della forma pre-stop causa tendine.

10 e 8 km a 5'30" con poco risentimento al tendine. 

Poco altro da dire se non che per ora va tutto bene!!!