Consolidamento e poi speriamo...

Settimana passata con due soli allenamenti ma finalmente degni della forma pre-stop causa tendine.

10 e 8 km a 5'30" con poco risentimento al tendine. 

Poco altro da dire se non che per ora va tutto bene!!!

Esperimento mediatico - aiutino

Da qualche secondo mi sono iscritto ai blogtrotters su Facebook... 

Siccome anche il mio collega "oggetto" dell'esperimento gironzola la' forse gli ho dato un aiutino per arrivare finalmente al mio blog...

Ho fatto male? ;-)

Avanti cosi'!

Altre due uscite venerdi' scorso e oggi (lunedi' pioveva). Che dire?

Pian piano si recupera. Le sensazioni del tendine sono buone (quasi quasi mi "tira" piu' l'altro adesso...!) e le gambe cominciano a ricordarsi cosa vuol dire correre.

Chiaramente le distanze sono ancora quello che sono ma il ritmo sta aumentando. Certo, sono ancora lontano da quello che vorrei essere e in parte da quello che avevo ottenuto finora, pero' non COSI' lontano.

Oggi, ad esempio, ho corso piu' di 6 km a 5'30" e sia durante che alla fine era chiaro che avrei potuto dare di piu', pero' ancora non mi fido per via del tendine. Nondimeno sono soddisfatto!

E alla fine e' questo che conta, no? ;-)

Infine volevo solo menzionare il mio collega di lavoro Ivan Cudin il quale, la scorsa settimana si e' piazzato 16esimo MONDIALE ai campionati mondiali di corsa sulle 24h in quel di Osaka...!!! Ivan, tra l'altro, si e' classificato primo tra gli italiani correndo la miglior prestazione italiana degli ultimi due anni (mi pare): 236,4 km ...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

IVAN SEI UN GRANDISSIMO!!!!

Recupero in corso!

Lunedi' e ieri fatte due uscite sui 7-8 km a ritmo blandissimo, non voglio forzare troppo il tendine. Giusto ieri ho "tirato" un po' di piu' per vedere come reagiva e devo dire che per ora tutto bene... incrocio tutto!

Il mio obiettivo nell'immediato e' ovviamente tornare all'efficienza piena per poi cominciare a lavorare su tutto quello che "serve": resistenza, velocita', ecc ecc.

Quindi per le prossime settimane non mi pongo nessun obiettivo concreto in termini di tempi, distanze e quant'altro; andro' a sensazione ascoltando molto il tendine ed il resto.

Poi magari, verso la fine di novembre, se tutto stara' procedendo adeguatamente potro' pensare ad organizzare una tabella di preparazione per qualcosa.

Comunque sono ormai convinto di voler puntare quasi esclusivamente a maratone e dintorni (mezze incluse)... Le gare brevi credo di averle "sofferte" troppo: quando sono li' tiro a "sbregabalon" (come diciamo da queste parti), non mi godo la corsa, l'eventuale panorama, e poi, almeno per il mio fisico, rischio contratture o peggio (come il problema al ginocchio che ho avuto lo scorso anno e probabilmente anche quello al tendine ora in fase di recupero).

Dai! Forza!

M

PS: il mio amico, di cui al post precedente sull'"esperimento mediatico" ancora non e' arrivato "a destinazione"...

"Esperimento mediatico" sul mio blog e sui blogtrotters

L'esperimento in questione (tuttora in corso!) e' il seguente:

un mio collega e amico (quello assieme a cui e' scoccata, lo scorso anno, la scintilla per la corsa) e' attualmente molto appassionato di running nonche' uno smanettone di computer, internet e quant'altro.

Assieme a lui avevamo cominciato un blog lo scorso anno che andava a descrivere il nostro avvicinamento alla nostra prima maratona.

Dopo che ho fatto la maratona di Trieste lo scorso maggio ho smesso di postare su quel blog perche' un po' cercavo un "luogo" tutto mio, un po' mi stava nascendo in mente questa idea...

Ho creato poco dopo il mio blog.

Immediatamente dopo mi sono ritrovato in questo fantastico mondo dei blogtrotters che stava (e sta) crescendo di giorno in giorno. Cosi' e' sorta la curiosita':

quanto ci mettera' il mio amico a "scoprire" il mio nuovo blog passando attraverso la comunita' blogtrotters?

Ebbene, per mesi non e' successo nulla.

Recentemente pero' sembra che il mio amico si stia avvicinando all'obiettivo (obiettivo mio, in realta'!). Tra i suoi nuovi link ci sono gia' un paio di bloggers del "giro" (ma roba di questi giorni)...

Ora riuscira' a trovarmi? quanto ci mettera'?

So che potrebbe sembrare ai piu' una cavolata, pero' questa cosa dei blogtrotters mi ha sempre affascinato: una comunita' virtuale in continua espansione che ingloba nuovi "adepti" ogni giorno... Che progressione di crescita ci si aspetta?

Cosa ne pensate? a quanti bloggers verosimilmente si puo' pensare di puntare?

Achilleeee!?!?!? Io ricomincio!

Si', dopo 1 mese e 10 giorni di fermo causa dolore ed infiammazione al tendine d'Achille sinistro, questa settimana ho ripreso!!!!!!

Il dolore al tendine e' passato e ormai mi fa fastidio proprio se vado li' e lo pizzico abbastanza. L'ecografia aveva confermato l'infiammazione ma niente lesioni, borsiti o altro.

Non ce la facevo piu' a stare fermo...

Sto cominciando piano piano... 40' di corsa MOLTO lenta con anche uno o due minuti di passo veloce.

Pero' che gioia!!!! Lunedi' scorso ho cominciato a correre e mi sono scoperto a sorridere come un ebete... eheheheheh

Ora cerco di fare le cose con calma. La pausa e' stata veramente dura. La piscina sostituisce qualcosa ma non tutto... l'aria in faccia, il sudore, il tap-tap delle scarpe non hanno prezzo!

Ah, a proposito... ora ho ricominciato a correre con le mie vecchie amate Pegasus e le Vomero 3 che vadano al diavolo: non sono evidentemente per me!

Fra qualche giorno un mio collega va negli USA e ci sta per qualche settimana e cosi' gli faro' recapitare li' delle Pegasus 2007 pagate 45$... mi sembra un ottimo prezzo no?

Dai che forse stavolta va... Non dico di piu' per scaramanzia!!!!

:-D

Sono contento!

Aggiornamento tendine d'Achille

Intanto ringrazio Gianluca per l'interessamento e mi scuso se non mi sono fatto sentire in questo periodo... Proprio oggi pomeriggio faro' l'ecografia del tendine e volevo aspettare per avere delle notizie aggiornate.

Comunque rispondo volentieri a Gianluca: la situazione tendine sta pian piano migliorando nel senso che non mi fa piu' male la mattina quando mi sveglio o se sto per lunghi periodi fermo. C'e' ancora un po' di dolore a pizzicarlo con le dita ma poco.

Questa settimana ho fatto anche la visita di idoneita' sportiva annuale e la dottoressa ha provato a capire "a mano" la situazione dle tendine. Pare infiammato ma non ci sono tracce di borsiti o rigonfiamenti vari e la cosa mi fa ben sperare...

Lei mi ha consigliato ghiaccio, stretching, riposo e qualche giorno di anti-infiammatorio.

Ormai sono almeno 3 settimane che non corro ma vado due volte alla settimana in piscina per mantenere un po' di fiato e tono. Alla fine non e' neanche malaccio come diversivo, pero' la corsa mi manca...

In questo periodo ho ripensato per bene alle possibili cause del problema e sono ormai sicuro al 90% che le colpevoli siano le scarpe (Nike Vomero 3) che ho acquistato in estate.

Ripensandoci e chiedendo conferma al mio solito collega runner assieme a me, ho ricordato che fin dalla prima volta avevo avuto la sensazione che i tendini fossero sollecitati in modo diverso dal solito: mi "tiravano"...

Una conferma l'ho avuta anche su internet dove ho scoperto su dei forum che proprio le Vomero (le piu' ammortizzate tra le ammortizzate) avevano provocato tendiniti e problemi vari ai tendini d'Achille proprio per la loro ammortizzazione (ammortizzamento?). Pare che questo provocasse un eccessivo "affondamento" del tallone con relativa iper-estensione del tendine... mah...

Comunque ho provato a indossare tali scarpe per camminare durante il giorno per due giorni di seguito e il dolore E' RITORNATO!!!! Questo mi basta come prova. 

Tra l'altro anche la dottoressa mi ha confermato la possibilita' di tale evenienza...

Insomma spero di aver isolato il problema e ora spero che l'ecografia sia benaugurante.

Ultima cosa: un ringraziamento speciale a Margantonio il quale, con disponibilita' estrema, mi ha dato dei consigli e informazioni basate anche sulal sua esperienza. Altro esempio dell'utilita' dell'esistenza dei blogtrotters! Grazie Antonio, spero di conoscerti dal vivo prima o dopo (vista anche la vicinanza!).

Dolore al tendine... mi fermo

Niente da fare... il dolore al tendine d'Achille sx non passa e anzi, dopo gli ultimi due allenamenti (peraltro andati bene), tende ad aumentare e farsi sentire anche dopo lunghi periodi in cui sono fermo (notte, lavoro al computer...).

Ho deciso che mi fermo fino a che il dolore non scompare: ora mi fa male anche pizzicare dolcemente il tendine.

Probabile che mi faro' vedere da uno specialista e faendomi fare magari anche un'ecografia o quello che serve.

Il morale e' a terra e anche sotto... Puntavo veramente a fare la mia seconda maratona entro il 2008 e invee mi sa che non se ne fa nulla: Venezia e' troppo vicina e Firenze pure.

Temo che staro' fermo non meno di un mese e mi sto chiedendo cosa fare durante questo periodo: piscina credo sia una buona scelta pero' forse anche bici...?

Consigli?

Uff...

Back to work!

Eccomi qui finalmente!

Il mio silenzio e' stato dovuto principalmente a due fattori, uno positivo ed uno negativo.

Quello positivo e' che ho fatto due belle settimane di vacanza (montagna e mare) in cui l'accesso ad internet era praticamente annullato.

Quello negativo e' che dalla fine di luglio il tendine di Achille sinistro mi ha dato dei bei fastidi e ancora si fa sentire. Ho provato a correre poco, non correre, non fare le ripetute, cambiare scarpe, non andare in pista, ecc ecc...

Morale della favola: la situazione e' migliorata anche se non si e' ancora del tutto stabilizzata. Nondimeno ho ricominciato a correre dalla scorsa settimana con uscite medie (8-12 km) ad andature lente-medie (5'40" - 5'25"). Ho interrotto le ripetute in piste perche' mi sono abbastanza convinto che sono state la causa del problema. 

Per quanto strano sono altresi' convinto che anche le scarpe nuove (ormai non piu' tali!) abbiano contribuito. Ora pero' mi ci trovo meglio e sembrano rispondere bene al comportamento dei miei piedi...

Quindi abbastanza bene (soprattutto ora che ho ricominciato a correre!) se non fosse per il - praticamente - mese di interruzione della tabella per la maratona di Venezia...!!!! Ora mi ritrovo a due mesi esatti e ancora non ho fatto lunghi decenti. Giusto il lavoro su distanze corte ad andature piu' elevate e' andato bene... Da questo punto di vista il culmine e' stata la Staffetta de Muja corsa il 2 agosto che consisteva nel correre 800m (circuito cittadino con anche una salita e molte curve strette e a gomito) a turno in squadra da 3 persone il tutto per un'ora. La formula si e' rivelata divertente e coinvolgente: la zona cambi era popolata di runners in attesa del cambio e c'era anche qualche breve momento per scambiare qualche parola...

Dal punto di vista cronometrico il risultato e' stato il seguente: 

7 giri corsi nei tempi riportati:

00:02:39

00:02:48

00:02:51

00:02:54

00:02:55

00:02:59

00:03:02

Media al giro: 2'53" (cioe' 3'36"/km).

Soddisfatto quindi, peccato per il prosieguo del mese di agosto ed il tendine...

Ora non so bene cosa fare, se tentare lo stesso di imbastire una preparazione per Venezia in 2 mesi (ricordo che il mio target e' scendere sotto le 4 ore) o se rimnadare magari per Milano a fine novembre, avendo quindi un mese in piu'... Certo, sarebbe bello pensare a Firenze cosi' da incontrare anche tanti blogtrotters ma la logistica potrebbe essere un problema....

Vedremo... Accetto consigli!!! ;-)

Meme olimpico di Zanger

Grazie Giampy per la sfida che ci proponi... il meme olimpico e' certamente stuzzicante!

Premessa: il fatto che ricordi gia' le olimpiadi di Montreal del 1976 vorra' mica dire che sono "maturo"????? ;-)

Montreal 1976: e' la prima trasmissione a colori passata per intero in Italia (dopo mesi di prove tecniche di trasmissione). Da cinquenne qual'ero non mi sconfinferava che qualcuno dicesse 'Mont-rial' (all'inglese) e qualcun altro 'Monreal' (alla francese)... mah... Di ricordi sportivi non ne ho a parte che alcuni stati africani boicottano questa edizione

Mosca 1980: non ci sono gli americani!!! Ricordo Mennea e la Simeoni. Ricordo che (mi pare) un russo vince o i 100 o i 200... Ricordo la mascotte: l'orsacchiotto. Ricordo la cerimonia d'apertura con il pubblico che dagli spalti formava figure con dei cartoncini colorati. Da novenne qual'ero non capivo bene perche' invece che Mosca fosse scritto Mockba...

Los Angeles 1984: non ci sono i russi ma c'e' il dio dell'atletica in pista.... Carl Lewis!!! Ripete le gesta di Jesse Owens. Ricordo che stimarono che i 100 lanciati nella 4x100 li corse in 8.90... Ricordo i fiorettisti azzurri (facevo scherma) Numa e Cerioni (oro-oro argento-oro). Ricordo l'uomo volante nella cerimonia d'apertura. ricordo gli italini del pentathlon. Ricordo Edwin Moses e i suoi 13 passi da ostacolo a ostacolo. Da tredicenne qual'ero non capivo perche' fosse gia' la seconda volta che facevano le olimpiadi a Los Angeles...

Seul 1988: Ricordo Bordin e gli Abbagnale. Ricordo ancora Lewis e il culturista Ben Johnson (ancora fumano le sue impronte nella finale dei 100). Ricordo meno dell'edizione precedente, chissa' perche'... Ricordo Flo-Jo e il suo 10.49 sui 100 e le sue tutine aerodinamiche.

Barcellona 1992: Ricordo il tentativo di Johnson e ricordo (chissa' perche'?!?!) le gare di tuffi. Ricordo il settebello italiano. Non ricordo bene cosa, ma ricordo ancora gli schermidori e le loro vittorie.

Atlanta 1996: Ricordo che dicevano che la Coca-Cola aveva fatto in modo di avere le olimpiadi li' e non ad Atene dopo 100 dalle prime moderne. Pochi ricordi per il resto. Ma perche' ancora olimpiadi negli USA?

Sidney 2000: pochi ricordi (sara' anche il fuso?). Paola Pezzo? Ricordi i cappelli dei giudici di gara australiani tipo Mr Crocodile Dundee.

Atene 2004: Baldini e ancora Baldini. E poi scherma (anche se, da sciabolatore della vecchia scuola, trovo la sciabola 'elettrica' troppo caotica e ripetitiva... Montano non e' Marco Marin...). E il getto del peso femminile gareggiato la' dove dove gareggiavano 2000 anni fa (pero' poi venne fuori il doping!).

Ricordi sparsi: Abbagnale e Antonio Rossi; Galeazzi; Graf-Sabatini; Velasco che non vince; il Dream Team; Di Buo'; Vincenzo Maenza e la sua lotta greco-romana; Greg Luganis, i suoi ori e la sua capocciata; e cosi' via...

Grazie Giampy per farmi tornare in mente questi ricordi...