Running in Berlin

Sfrutto la trasferta di lavoro a Berlino per trovare un po' di tempo per correre... Dopo qualche uscita recente attorno ai 10km (con tempi quantomeno "decenti", anche se nulla di piu' di un vero tapascione), volevo provare a correre qualcosa di piu'. Per l'occasione convinco (facilmente) il mio amico/collega Cristian a fare (per la prima volta per lui) anche lui i 15...
Tempo grigio, nebbiosetto, freschetto e ventoso, ma noi non molliamo...
Ci assestiamo su un ritmo MOLTO rilassato che poi negli ultimi 3-4 km andra' a progredire fino ai 5'30"/km con abbastanza scioltezza...
Morale della favola: 15.4 km, FINALMENTE!!!! E alla fine pure una certa dosa di freschezza!

Sono molto contento, in effetti. Erano troppi mesi che per sfighe varie non riuscivo a correre cosi' tanto e la cosa mi ha riempito di gioia e soddisfazione. Aver, poi, contribuito a far raggiungere un suo (primo) piccolo traguardo e motivo pure di orgoglio...

Buone corse a tutti!!!
:-)

La pioggia nel pineto

Taci. Su le soglie
del bosco non odo
parole che dici
umane; ma odo
parole più nuove
che parlano gocciole e foglie
lontane.
Ascolta. Piove
dalle nuvole sparse.
...

Uso le parole del Vate per rendere l'idea di quello che ho provato nell'uscita di ieri. 8.4 km in pausa pranzo iniziati con cielo grigio e lieve schizzettio e finiti sotto pioggia abbondante...
Mi sono divertito un mondo!!! Correre nel bosco con la pioggia in questa stagione e' qualcosa di unico... Il Carso, poi, dona degli scorci eccezionali grazie ai colori del Sommaco che spaziano dal giallo intenso al rosso vivissimo...
In questa atmosfera i km sono andati via veloci. Soli rumori i passi, il respiro, le foglie calpestate, le gocce sulla vegetazione...
Questo tipo di comunioni con la natura hanno il potere, ogni volta, di rendere la corsa veramente un'esperienza unica...

Buone corse a tutti!

E piove su i nostri volti
silvani,
piove su le nostre mani
ignude,
su i nostri vestimenti
leggeri,
su i freschi pensieri
che l'anima schiude
novella,
su la favola bella
che ieri
m'illuse, che oggi t'illude,
o Ermione.

"E se domani..." O ancora: "Pensiero stupendo..."

Che ne dite...????

6 km e post da remoto

Oggi corsa con Michele: 6 km a 5'40" con clima stupendo. Le gambe giravano abbastanza bene e la compagnia era ottima... Quindi tutto ok!!!
Posto questo post da cellulare un po' per test e un po' per fare lo sborone.... :-D



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Tu chiamale, se vuoi, emozioni

Bella uscita di 9 km in mezzo alla natura (quasi per tutto il percorso), assieme al mio amico/collega Cristian, in cui riscopro il piacere dello sforzo (in questo caso abbastanza diverso da zero visto le poche uscite degli ultimi tempi), la forza della Bora che ti soffia sempre contro (comunque ti giri!!!! grrrr), la crudezza di una temperatura non sempre gentile, lo sconnesso dei sentieri, il rumore ed il colore del bosco d'autunno, la sensazione freddo/caldo al rientro al coperto, il vapore in doccia....

Tu chiamale, se vuoi, emozioni...
:-)

From Melbourne to Trieste

Rientrato dalla terra "down under" e recuperato il fuso (abbastanza facilmente devo dire...), rieccomi qua a corricchiare cautamente cercando di ritrovare il filo del discorso podistico.
Come dicevo... niente programmi rigidi (mi portano sfiga!), riuscire a correre 3 volte alla settimana almeno, aumentare km e velocita' molto lentamente, godermi al corsa e le sensazioni che provoca...

Buone corse a tutti!

Running in Melbourne

Alla fine riesco a farcela, ed un post prima di rientrare in Italia lo riesco a fare (anche se dall'aeroporrto di Dubai!!!!).

Questi 8 giorni a Melbourne sono stati molto intensi ed interessanti, dal punto di vista lavorativo soprattutto, ma riuscendo anche a ritagliare qualche ora per del sano turismo (specialmente la domenica iniziale e il sabato finale).
La citta' devo dire e' molto bella e vivibile. L'impressione e' quella di una citta' americana popoplata da inglesi che guidano tenendo la sinistra e parlano un inglese un po' strano e usano delle espressioni del tutto originali ("G'day" per buon giorno, "No worries" per nessun problema, ecc ecc).
La citta' e' grande (3.7 milioni di abitanti) ma ha dei bei parchi ed un lungo fiume (Yarra) niente male per correre.
Cosi', alla fine, son riuscito a correre tre volte in posti fantastici...!!!!
Inutile dire che dovunque vai ci sono milioni di persone che corrono a tutti i ritmi ed e' cosi' facile trovarsi un gruppetto da agganciare.

Pero' la cosa migliore e' stato il martedi' quando ho partecipato ad una garetta sui 5 km che avevo scoperto su internet.
In pratica c'e' questo gruppo di runners (i Gunn Runners) che ha avuto la GENIALATA di trovarsi ogni martedi' in un pub dove cacci 6$ australiani (tipo 3 euri) e puoi partecipare alla gara nel parco li' di fronte (lungo un lago che c'e' li' - tra l'altro e' il parco che si vede durante il GP di F1 di Formula 1, l'Albert Park). Ma non finisce qui... al rientro al pub, consegni il pettorale al bartender e puoi ordinarti una birra o quello che vuoi. Il bello e' che la cosa e' aperta a tutti, iscritti o no, e c'e' comunque una classifica aggiornata settimanalmente.
Inutile dire che il bello e' conoscere gente nuova, bere una birra, insieme, correre insieme, ecc ecc. Tra l'altro e' pure pieno di ragazze (quasi il 50%) cosa che in Italia mi pare non proprio all'ordine del giorno.
Insomma una bellissima esperienza!!!

Poi ho anche scoperto che un mio collega di Viareggio (che ho conosciuto proprio a questa conferenza) corre anche lui e fra pochi giorni fara' la maratona di Lucca. Si chiama Franco Vivaldi, forse qualche blogger lo conosce... Di fama lui conosce la nostra Franca (ma chi non la conosce???). Abbiamo fatto un'uscita insieme e correre non da soli e' sempre una cosa carina.

Insomma, una bella esperienza anche non lavorativa!!!!

Ancora riabilitazione...

La riabilitazione al braccio destro continua, giorno dopo giorno. E' un processo lungo, difficile, i cui progressi sono lenti e minimi, tanto da far pensare, ogni tanto, "ma ne vale la pena? sta succedendo qualcosa?"
La pena la vale, in effetti quando il gomito e' "caldo" quasi quasi riesco ad estendere il braccio... poi pero' quando si raffredda...
Comunque ne ho ancora parecchia di riabilitazione davanti (almeno ancora 5 settimane).

La corsa diciamo che va, poco ma va... ho ricominciato da poco piu' di un mese ma non sono riuscito a correre piu' di 2 volte per settimana (anche se magari con due uscite da 10 km). E' chiaramente difficile. Per fortuna il braccio non fa male quando corro...
Sono in quella fase in cui, visto che l'allenamento non ha ancora assunto un tenore costante e ragionevole, i progressi sono pochi ed e' piu' la fatica. Pero' tengo botta...

Fra due giorni parto per Melbourne e li' spero di riuscire a correre un po' nei parchi ed il lungo fiume che c'e'... sto via una settimana e se riuscissi a correre per 3 volte sarebbe gia' un risultato...

Mi spiace veramente non esserci a Colonna questa domenica... sara' per un'altra volta!

Saluti a tutti!

Recupero post frattura capitello radiale

Eccomi per un breve aggiornamento...
Dopo le 3 settimane di gesso dalla mano a sotto l'ascella, verso inizio agosto ho tolto il gesso e cominciato la riabilitazione con trattamenti di fisioterapia.
Devo dire che dopo sole 3 settimane di blocco le articolazioni si "incarogniscono" per bene... a parte il gomito (che comunque era interessato dalla frattura), anche il polso l'ho trovato bello duro e da sciogliere... non credevo che 3 settimane potessero portare ad aefftti tanto deleteri.

Comunque la fisioterapia l'ho iniziata verso il 10 agosto e la sto continuando tuttora con risultati lenti e "moderati".
Al momento l'apertura/chiusura del braccio non sono ancora complete: mancano una ventina di gradi da entrambe le parti.
La prono/supinazione (rotazione dell'avambraccio) sono anche peggio: la supinazione deficita ancora di almeno 1/3 mentre la pronazione anche di 1/2...

Fortunatamente cio' non mi impedisce di ricominciare a correre (tanto il braccio sta piegata praticamente nella posizione in cui lo tengo di solito per correre!), e cosi' ho ricominciato a corricchiare (dopo il mese di stop) a botte di 7-8 km ad uscita per 2-3 uscite settimanali.

Come detto in precedenza, NIENTE PROGRAMMI, NIENTE OBIETTIVI... corro per il gusto di farlo, senza assilli o scadenze... solo quando la forma e la condizione saranno consolidate e discrete potro' PENSARE a qualche programmino... son rimasto scottato troppo volte quest'anno per pensare gia' ora di fare questo o quello... vedremo...

Una cosa, ahime', pero' e' certa: non potro' partecipare alla gara di Colonna del 27 settembre (gara sociale della Running Evolution). Non tanto per il braccio (ci sarei andato comunque, almeno per fare un weekend con la famiglia e conoscere un po' di orange), ma quanto per lavoro...
Il 25 settembre parto per Melbourne per stare li' 8 giorni... c'e' una conferenza a cui partecipo (e parlo) e quindi neanche volendo il 27 potrei essere a colonna... :-(

Quello che sicuramente faro' sara' di diffondere il verbo orange nella terra dei canguri!!! :-)

The rise and fall of Zanger...

Comincio a pensare che il 2009 sia il mio annus horribilis...
Dopo tendiniti, condropatie, infuenze, vacanze rovinate, ecc ecc... sono arrivato al CRAC!
Proprio in un periodo podisticamente felice con chilometraggio in aumento, forma buona, ritmi in accelerazione, mete a breve termine, ecco che un banale spostamento in bici si trasforma in caduta dalla stessa e conseguente frattura intraarticolare pluriframmentata del capitello radiale destro (ovviamente!)...
Risultato: braccio in gesso per 3 settimane dall'ascella alla mano (solo le dita sono fuori) e probabile fisioterapia post-rimozione gesso tutt'altro che semplice.

CHE PALLE !!!!!

Ma cosa ho fatto di male?????

Ormai non posso ardire a fare alcun programma... succede sempre qualcosa...

Ora sono 3 settimane a casa a soffrire il caldo, il prurito e anche un po' di dolore, non posso fare altro.

La cosa mi ha sinceramente rugato al massimo... leggere di voialtri, delle vostre corse, delle vostre sensazioni di gara e non mi fa piacere per voi, ma un po' mi demoralizza: pare che una volonta' superiore abbia deciso che (quantomeno per gli ultimi 12 mesi) di correre con continuita' non se ne parli proprio... uff...

Vabbe', un tanto per aggiornarvi....

ciao