Maratonina di Trieste 2013 - Bavisela

Eccomi finalmente a raccontare della mezza di Trieste del 5 maggio scorso, la Bavisela 2013.

Mi iscrivo solo perche' altri due (che poi diventeranno tre) amici/colleghi si sono iscritti, e per loro e' la prima mezza. Il target sono le 2 ore ed io mi offro ben volentieri di accompagnarli. Tanto piu' che l'allenamento degli ultimi mesi e' tutto fuorche' sufficiente a puntare ad alcun riscontro cronometrico.

Tanto per dare un'idea: nel 2013 (tutto), fino a questa mezza ho corso solamente 120km... no, non "al mese"... proprio in tutto l'anno... Ah, si'! Ho all'attivo anche un "lungo" di 12km...!!!! :-D

Capirete bene come gia' farla questa mezza suona come un azzardo.

In ogni caso veniamo alla giornata.

Sole e vento, questi gli ingredienti: sole che porta a un po' troppo caldo nelle zone riparate, e vento abbastanza sostenuto pe diversi km qua e la'... sicuramente chi aveva ambizioni cronometriche avra' una giornata "storta"...

In particolare la Costiera (10km) risulta calda ma senza vento, mentre gli ultimi km lungo Barcola fino al centro citta' diventano una corsa controvento duretta.

Partiamo alle 10.30, dopo il passaggio dei maratoneti provenienti da Gradisca.

Bel colpo d'occhio: 2700 e rotti partenti... tanti colori, suoni e persone!

I primi 3-4 km sono un'alternanza di saliscendi lievi che portano alla sommita' della gara (80m sul livello del mare) nonche' all'inizio dei 10km in discesa della Costiera. Il nostro gruppetto cerca di stare unito ma gia' dopo poco Simone capisce che qualcosa non va con il ginocchio... All'inizio della Costiera non sara' gia' piu' con noi (nondimeno la finira', seppur con un ritardo abissale, con frequenti tratti al passo - pero' la finira'!).
Continuiamo io, Eric e "Kranz". Giungiamo in Costiera al passo giusto per un tempo entro le due ore.
Fatto qualche km in Costiera anche Eric inizia a risentire di un problemino al tendine di Achille e si distanzia: finira' in 2:15 la sua prima mezza. Bravo comunque!

Io e Kranz continuiamo imperterriti. La Costiera e' un sogno: silenzio, mare da una parte e rocce dall'altra. Ben sappiamo, comunque, che la corsa diventera' vera alla fine della Costiera, dove si raggiunge Barcola sul livello del mare (e mancano ancora 7km).

Questo punto e' cruciale per i maratoneti, che arrivano qui al 35esimo e si trovano su un piano che sembra una salita, ma anche per i mezzisti e' un punto importante. Kranz regge ancora anche se ogni tanto si distanzia e lo devo aspettare.
Cerco di incoraggiarlo: se vuole finire entro le 2 ore deve continuare sul mio passo, mi spiace... :-)

Ricomincia il vento dei primissimi km, anzi qui e' decisamente fastidioso.
Purtroppo la riviera barcolana e' "fatale" per le aspirazioni di Kranz: a 5 km dalla fine mi dice di andare che piu' di cosi' non ne ha. Finira' in 2:02 che comunque e' un bel tempo per la sua preparazione (nella foto seguente e' quello dietro con le braccia alzate... qui comincia il tratto dove ogni tanto lo aspettero').

A questo punto, avuto l'ok da Kranz, accelero per gli ultimi km: vediamo come rispondono le gambe. Beh... direi in maniera soddisfacente: faccio una progressione verso il traguardo e finisco in 1:57, nonostante gli ultimi km siano veramente "cattivi" per via del vento.

Il tempo, chiaramente, non e' nulla di che. Pero' le gambe le sentivo bene e all'arrivo sono fresco (vedi foto iniziale)...

Insomma una bella corsa e una bella giornata.
La sensazione e' che allenandomi meglio sicuramente potrei puntare ad abbassare sto PB sulla mezza che per ora e' uno scarsissimo 1:47. Mi sa che potrebbe essere ragionevole pensare a Udine in settembre e/o Palmanova in novembre. Vedremo...

E il ginocchio? Beh... il giorno dopo mi faceva malino, pero' del tutto sopportabile.

La cosa che, invece, mi ha dato fastidio molto e' che mi si e' annerita un'unghia... SGRUNT!!!! Non mi era mai successo... non so perche'... forse un calzino messo male che premeva sull'unghia? Boh...

Ora ho ricominciato a correre e procede tutto bene. Vediamo un po'...

Saluti a tutti!

Maratonina di Trieste 2013... arrivooooo

Ciao a tutti! Benritrovati! Anzi... benritrovato io! ;-)

Inutile star qui a dire/spiegare il perche' e il per come non ho postato, non ho corso, ho corso poco, ho corso tanto (NO!)...

Eccomi qui.

Un caloroso ciao a chi perdera' qualche minuto per leggere questo post, ai conosciuti e ai non conosciuti. Buone corse a tutti.

Fra 8 giorni ci sara' la mezza di Trieste, la Bavisela. 21km di percorso stupendo lungo la Costiera di Trieste, immersi tra mare e rocce, nel rumore delle suole sulla strada e nulla piu'. Arrivo in piazza Unita' d'Italia, unica piazza di queste dimensioni in Italia che ha un lato costituito dal mare.
Non vedo l'ora.

L'allenamento e' poco e scarso, la voglia e' buona. Pur con (anzi senza!) il mio crociato anteriore sinistro ridotto com'e', la corsa la posso fare (ma anche lo sci questo inverno!) e quindi la faccio.
Lo stimolo ad iscrivermi e correrla me lo hanno dato due miei colleghi/amici che hanno deciso di farla seguendo un programma di allenamenti curato dall'organizzazione della Bavisela stessa.
Cosi' mi son deciso a riprendere la corsa in maniera regolare dopo periodi altalenanti (inutile dire che anche l'inverno con le sue malattie ha fatto la sua parte).

Tutto qui. Ora come ora non so che altro scrivere.
Leggo sempre i vostri blog anche se non commento. Mi tengo aggiornato sulle gesta dei cazzari romani, dei matti fulminei, delle rocce Pasteiformi, dei lombardi tenaci, ecc ecc...

Sono e resto sempre un blogtrotter, che diamine!

:-)

Ciao Simone

Non l'ho conosciuto personalmente.
Ma ho conosciuto la sua storia e ho conosciuto un suo grandissimo amico.
Tanto mi basta.

Ciao Simone.

http://www.simonegrassi.biz/chi-siamo/

E' finita l'estate?

...ed io non me ne sono accorto????

Ho scritto l'ultimo post in giugno e mi pareva fosse passato meno tempo...
Un email di Stefano ha risvegliato il blogtrotter che e' in me...

Si', sono ancora vivo e vegeto.

L'estate era partita bene dal punto di vista podistico ma il (veramente troppo) caldo, le ferie e delle trasferte di lavoro hanno minato la mia perseveranza con il risultato di un altro periodo di stop.

Ora ricomincio per l'ennesima volta e a questo punto inutile fare proclami o sbandierare intenzioni.
Quel che viene viene.

Obiettivi? Ma che ne so... col crociato cosi' combinato che posso pensare? Sarebbe forte fare una maratona nel 2013 ma e' veramente inutile pensarci o sperare ora... vedremo.

Comunque seguo sempre i bloggers e non mi perdo le vostre imprese anche se non commento o commento pochissimo...

Ciao ciao!
M

Altre due settimane positive!

Dopo i 10km a 5'27" del post precedente, ecco che nelle successive due settimane (le scorse) nuovi "traguardi" si aggiungono a questa lenta ripresa dell'attivita' podistica...

1) riesco a correre 3 volte alla settimana entrambe le settimane! Altra novita' dopo mesi e mesi!

2) una 50ina di km messi in cascina nelle due settimane. Ok non sono tanti ma nemmeno pochi! ;-)

3) una piccola soddisfazione e' il rifare l'anello con scollinamento a Gropada e rientro per la strada bianca Sesana-Basovizza (vedi immagini allegate): 10.6km, 170m di climb, generalmente ondulato e sterrato eccetto che per 2-3km.
La cosa buona e' che lo chiudo a 5'28"/km contro i 5'25"/km registrati un anno fa quando ero sicuramente piu' allenato (post maratona di Trieste 2011), anche se i calcoli stavano gia' facendo capolino...

Insomma: son soddisfatto!

E domani e' il mio compleanno... 41!!!!! :-)

10km a 5'27" dopo mesi e mesi...

Traguardo dei 10km corsi raggiunto!
Vista la giornata buona, la compagnia stimolante (Cristian) ed il percorso favorevole (strada bianca per Sesana), i 10km sono diventati abbastanza veloci e corsi in progressione (nei limiti delle attuali possibilita').
Inutile dire che e' una goccia in un mare, pero' per ora mi ritengo soddisfatto!

Avanti cosi'!!!

Quasi 41... dai che me lo levo di torno!

Manca meno di un mese al mio 41esimo compleanno... Non vedo l'ora.
Da quando ho compiuto 40 anni lo scorso giugno ne sono successe di tutte:
lutti (mamma e zio), infortuni (crociato anteriore andato), malattie (calcoli renali), ecc...
Uno stillicidio.

Ho deciso che coi 41 si cambia musica.
Intanto per cominciare ho ripreso a correre.
I calcoli renali (bastardi) sembrano svaniti dopo due cicli di litotrissia. Non auguro a nessuno di provare il dolore di una colica renale forte...
Ho finito due giorni fa la fisioterapia per la rottura del crociato anteriore. Per ora non mi opero (e se riesco a sciare questo inverno, non mi opero proprio). Il dottore ha detto che corsa, nuoto e bici sono ok.
Per cui ho finalmente ricominciato a correre.

Tra calcolosi, la perdita di mia mamma e crociato non correvo (a parte 3 uscite estemporanee) da settembre 2011 e mi mancava.
La ripresa ovviamente e' lenta e un po' pesantina, ma sta andando bene, dai...
Per ora il massimo sono 8km e rotti e i ritmi sono sui 5'40", ma va bene cosi'.

Run Zanger, RUN !!!!

Pasteo chiama... e Zanger risponde! - Bollettino medico

I blogtrotters sono proprio forti... ce ne sono tanti, tantissimi... ognuno ha le sue cose, i suoi blog, le sue corse, i suoi cazzi... eppure trovi l'amico (altro non puo' definirsi) che dopo un tuo silenzio prolungato ti scrive e ti chiede come va...

Questo e' quello che ha appena fatto il mitico e ormai "star della stampa" Pasteo.  ;-)

Lo ringrazio per la gentilezza e rispondo subito (cosa che peraltro pensavo di fare da un po').

Allora...

I calcoli renali stanno dando una tregua dopo che, in seguito al secondo bombardamento con onde d'urto (litotrissia), ho passato 2-3 settimane DA PAURA... coliche medio-forti continue a intervalli di poche ore tra loro, e 3-4 coliche fortissime, realmente infernali... una, la piu' forte, mi ha fatto piangere dal dolore dopo una trentina d'anni che non lo facevo... Fortunatamente alle coliche seguiva l'espulsione di frammenti di calcolo, e quindi qualcosa hanno fatto 'ste onde d'urto.

Ora sembra che la situazione si sia stabilizzata. Niente piu' coliche ne' dolori. Al 18 visita di controllo.

Sul fronte ginocchio, invece, confermata la rottura del legamento crociato anteriore del ginocchio sinistro. Sto facendo fisioterapia praticamente da subito dopo la rottura (la settimana dopo) e devo dire che nei movimenti lineari e non torsionali sto molto bene. Non mi azzardo a girare il ginocchio o fare scatti laterali, pero' il dottore ha detto che potrei tornare a correre fra 1-2 settimane.

Non c'e' fretta per l'eventuale operazione: se ne puo' parlare anche al prossimo inverno o primavera.

Pero' uso la parola "eventuale" non a caso... Infatti con questo ginocchio posso correre, andare in bici e nuotare. Non posso giocare (o meglio e' pericoloso se lo faccio) a calcio, basket o tennis. La cosa non mi darebbe piu' di tanto fastidio: sono anni che ho appeso scarpe da calcio e basket al chiodo. Per il tennis un po' mi dispiacerebbe... Lo sci e' a meta'... il dottore dice che posso sciare, magari con un tutore, senza problemi. Il tutto comunque previa irrobustimento dei muscoli della coscia per sopperire muscolarmente alla mancanza parziale di stabilita' dovuta all'assenza dell'azione del LCA.

Diciamo che, piu' che spaventarmi l'operazione, mi spaventa la riabilitazione seguente... si parla di una settimana con stampelle, 1 mese senza guidare e quindi con gamba molto legata e non piegabile, un altro mese per ridare una parvenza di tono muscolare alla gamba. Per tornare come prima, poi, servono ulteriori 4 mesi... 6 mesi in totale... ed il tutto con fisioterapia se non ogni giorno poco ci manca....

Che fare?

Mah... per ora recupero e vedo come va. Fra 1-2 settimane ricomincio a correre e poi si vedra'. Spero che cosi' ricomincero' anche a postare piu' spesso... :-(

Ciao runners!

Calcoli renali, ernia al disco, palle quadre

Periodo di prolungato stop. Forti dolori addominali e di schiena (e di fianchi/reni). Sangue nelle urine.
Dopo varie ecografie negative, una cistoscopia (informatevi, se non lo sapete, su cos'e' e compatitemi) e un paio di visite al pronto soccorso, una UroTAC svela l'arcano...

Due calcoli per rene (uno di questi di 7mm) + un calcolo nel dotto all'uscita del rene sinistro di 15mm.

Provata la litotrissia per il calcolo da 15mm: parziale frammentazione ma non si e' mosso nulla. Ci si rivede a marzo per controllo ed eventuale nuova seduta.

E gia' che c'era la TAC svela una ernia intraspongiosa alla L3...

Sono un rottame. Niente corsa. Niente attivita' fisica. Niente.

Si prospettano due iscrizioni buttate (Trieste e Venezia).

Uff.

Buon 2012? Sara' buon o sara' 2012 ?!?!?!