Questa settimana viene prima di quella "bianca" in cui non so se riusciro' a correre (pero' sciero'), per cui il negr...coach Giampy mi ha caricato di km da mettere in cascina.
Previste 5 uscite da lunedi' a venerdi'!
Ieri 10 km lenti con progressione negli ultimi 5-7 minuti - FATTA
Oggi 5 km lenti + 8 variazioni 40" veloci+1'20" recupero + 2 km lenti - FATTA
Domani 8 km lenti + 8x100 in scioltezza
Giovedi' 4 km lenti + 6 km con 5" in meno ogni km
Venerdi' lungo 15-18 km lenti.
Non male eh? ;-)
Per ora tutto bene. Le variazioni di oggi le ho gradite molto (fatte 6 anche la scorsa settimana) e ieri ho "progredito" negli ultimi due km senza grossi problemi.
Tengo duro e non mollo. Giampy DEVE essere orgoglioso di me!!!
E poi devo far qualcosa per star dietro a quella furia di Gianluca che sta andando a 1000!!!! ;-)
Previste 5 uscite da lunedi' a venerdi'!
Ieri 10 km lenti con progressione negli ultimi 5-7 minuti - FATTA
Oggi 5 km lenti + 8 variazioni 40" veloci+1'20" recupero + 2 km lenti - FATTA
Domani 8 km lenti + 8x100 in scioltezza
Giovedi' 4 km lenti + 6 km con 5" in meno ogni km
Venerdi' lungo 15-18 km lenti.
Non male eh? ;-)
Per ora tutto bene. Le variazioni di oggi le ho gradite molto (fatte 6 anche la scorsa settimana) e ieri ho "progredito" negli ultimi due km senza grossi problemi.
Tengo duro e non mollo. Giampy DEVE essere orgoglioso di me!!!
E poi devo far qualcosa per star dietro a quella furia di Gianluca che sta andando a 1000!!!! ;-)
8 commenti:
Che campioncino...il giampy sara' super orgoglioso!
e bravo Marco !
io son uscito dalla pista oggi bagnato come un pulcino ! anche tu ? Tirava vento o le hai fatte in bosco ?
giov o ven facciamo un pezzo assieme ?
@ezio: cosi' forse qualche frustata me la risparmio!!!! :-)
@michele: ho corso anche col cappuccio della tuta da tedoforo... ero comunque in strada ma non mi sono bagnato piu' di tanto... per gio o ven per me va bene! guarda pero' che il mio lento sara' LENTO davvero (6'/km piu' o meno)...
Dove vai a sciare ?
Come te la cavi ?
...i'm working on a dream... è il titolo di una canzone del Boss dell'album nuovo.. facciamola nostra..
@gian carlo: vado a San Candido in Val Pusteria (Alto-Adige). direi che me la cavo bene avendo cominciato a sciare a 5 anni e non avendo mai smesso (ora di anni ne ho quasi 38!). mi piace pure la tavola... ;-)
@giampy: ok!!! Dream on!!! (come replicano gli Aerosmith)
Caspita, 5 uscite in una settimana.....e chi è qui la furia eh ?
Ma se dicevi che avresti fatto 3 allenamenti per settimana.....
Pretattica vero....?!?!?
Il gioco si fa duro ;-)
@gianluca: hai ragione... solo che e' intervenuto nel frattempo il fattore G...iampy il quale mi ha subito dato un paio di raddrizzate e mi ha messo a correre come un treno.... ;-)
In realta' corro tanto adesso per accumulare km prima di uno stop di una settimana per lo sci... ;-)
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