venerdì 25 luglio 2008

Tendine d'Achille

E cosi' eccomi qua... anch'io alle prese con uno dei crucci tipici dei runner: l'infiammazione al tendine d'Achille.
E' da qualche giorno che sentivo un fastidio ma riscaldandomi e correndoci sopra non sentivo nulla. Qualche doloretto arrivava appena sveglio, con il tendine fermo da 8 ore, ma nel giro di 20 secondi passava...
Martedi' faccio una seduta di ripetute (tra l'altro andata benissimo - 1200 1000 800 600 400 200 con tempi decrescenti da 4'20" a 4') e, mercoledi' un po' e giovedi' molto, il tendine ha cominciatoa farmi male...
Interrompo subito le corse (a malincuore) e oggi gia' e' meglio di ieri... Spero solo di riuscire ad evitare l'infiammazione seria che ti costringe al riposo per un mese o roba del genere...

Quallo che mi chiedo e': non ho avuto nessun problema di tendini negli ultimi mesi (preparazione alla maratona e maratona incluse!)... tutto e' cominciato qualche settimana fa, in coincidenza con due fatti: l'inizio del programma FIRST con le ripetute (mai fatte prima) e l'acquisto di scarpe nuove (Nike Vomero 3)...
Quale dei due e' la causa?
Non mi pare di aver tirato cosi' tanto durante le ripetute da giustificare l'infiammazione... sarei piu' propenso alla scarpa, pero' mi chiedo se possa essere possibile...

lunedì 14 luglio 2008

9 km + WC + 6 km !!!!

Venerdi' scorso primo lungo del programma FIRST: 21 km a 5'46".
Facile, mi dico...
Premessa: la scorsa settimana devo aver mangiato qualcosa di un po' guasto e diciamo che il mio rapporto con la toilette si era, come dire, "intensificato"...!!!
Pero' venerdi' mi pareva di star bene...

E cosi' parto in pausa pranzo (sempre una bella trentina di gradi, giusto per gradire...). Il ritmo e' relativamente facile da seguire, dev'essere un lungo, non devo tirare...
tutto bene...
mmm... sento come un fastidio...
mmm... mi fanno male gli addominali o e' l'intestino...????
vado avanti... si' ma mi sto allontanando sempre di piu'  dal punto di partenza (dotato di comfort tra i quali delle scintillanti toilettes...)...
azz... non sono gli addominali... ommioddio!!!!
comincio a sudare freddo.... e mo'???? sono a 9 km dal punto di partenza!!!!
che faccio?!?!?! ormai la situazione e' tanto certa (Montezuma) quanto critica!!!!
aaaaarrrrrggggghhhhhh!!!!

A questo punto, quando ormai mi vedevo infrattato nel bosco (tra l'altro sono ormai in un paese, ci sono un sacco di case!!!), il lampo di genio!!!! qui attaccato c'e' il campo di tennis dove vado spesso a giocare, dotato di spogliatoi e di quella grande invenzione che sono le tazze sanitarie!!!!
SALVOOOOOOOO!!!!! ...ma per pochissimo!!!!

Rinfrancato, ma non del tutto a posto, me ne ritorno sui mie passi, sempre al ritmo giusto, ma decido di accorciare che ho sfidato la sorte fin troppo per oggi...

Morale: 15 km invece che 21, ma una perdita di peso decisamente superiore a quella dei soli liquidi!!!!

Oggi 1.6 km di riscaldamento, 4x800 a 4'21" e 10' di cool-down... sperim ben! ;-)

mercoledì 9 luglio 2008

CorriTrieste 2008

Eccomi qui dopo un po' di silenzio (weekend al mare, lavoro, ecc ecc) per raccontarvi della CorriTrieste 2008.

La gara prevedeva 5 giri di un circuito cittadino pianeggiante da 1 km che praticamente si snodava nel cuore della citta' (per chi conosce si faceva Piazza Unita', teatro, Piazza della Borsa, Corso Italia, via del teatro romano, e di nuovo in piazza Unita'). 
I partecipanti sono stati divisi in 3 gruppi: tutte le donne e gli uomini over 55 nel primo, uomini fino a 55 nel secondo, top runners e <18'>
Di conseguenza le partenze sono state alle 20.15, 21 e 21.45.
Il numero totale di partecipanti e' arrivato a quota 250, pero' il frazionamento in 3 ha reso, secondo me, un po' "scarni" i gruppi di corridori.
Nonstante l'ora ancora un po' di caldo e umidita' davano fastidio ai runners.

Venendo alla mia gara sono abbastanza soddisfatto. Come da precedente post mi ero ripromesso di partire tapascionescamente a 4'30"/km per poi vedere se allungare o meno...
Il primo giro e' stato quasi impossibile farlo a questa andatura... tutti andavano troppo forte!!! e cosi' il mio ritmo e' stato superiore sia nel primo che nel secondo giro, per poi assestarsi nel terzo e quarto e ritornare piu' veloce nel quinto ed ultimo.
Ecco i parziali miei:
4'07" - 4'20" - 4'32" - 4'31" - 4'22"   per un finale medio di 4'22".

Chiaramente sono contento, anche se il cronometraggio ufficiale non rispecchia appieno queste mie rilevazioni. Il punto di partenza, infatti era stato posizionato almeno 50 metri prima di dove poi erano installati gli aggeggi dei cronometristi nonche' dove poi era posizionato l'arrivo. Ho come l'impressione che il tempo sia partito prima dell'effettivo passaggio sulla linea di partenza. Sul sito tds, pero', non c'e' traccia di real time... boh... poco male...
Inoltre io ho rilevato 5.11 km invece che 5... mah...

Altre note: banco di ristoro a fine gara con acqua e integratori salini e vasetti di yogurt.
Pacco gara con una bottiglietta d'acqua e una di integratore piu' una maglietta che pero' mi ha deluso non poco: era chiaramente una maglietta vecchia senza neanche scritto CorriTrieste ma solo Promorun che e' la societa' che organizza l'evento. Visti gli sponsor importanti tra cui Nike (!), Sportler e Coop mi sarei aspettato qualcosa di piu'... 

In definitiva, comunque, la cornice di gara valeva ben la partecipazione alla stessa ed il mio risultato cronometrico e' in linea con quello che pensavo prima e con cui ho impostato la tabella FIRST per la maratona di Venezia (tabella che ho iniziato questo lunedi' con le ripetute 3x1600 a 4'30" che sono riuscito a fare).

Resta vero che queste gare corte, pur utili per incrementare velocita' e quant'altro, proprio non sono nelle mie corde... Si corre sempre "in debito" e, sempre a mio parere, non si gode appieno della corsa stessa ne' di cio' che sta intorno. Non c'e' neanche l'ossigeno per far funzionare il cervello a dovere... ;-)

martedì 1 luglio 2008

Venerdi' 4 luglio - CorriTrieste

Venerdi' prossimo partecipero' alla CorriTrieste: 5 km in serale (dalle 20.15 in poi). Percorso piano nel centro citta', circuito di 1 km da ripetere 5 volte.
http://www.promorun.it/index.html
La mia idea e' di utilizzare questa garetta per un test sui 5000 metri in modo da avere un'indicazione precisa su tale distanza e poter "creare" una tabella FIRST con dei dati il piu' possibile rispondenti al vero...
Vedremo un po' (anche se questi "sprint" non li amo molto...). Non dico quanto spererei di fare per scaramanzia, pero' a posteriori lo faro' cosi' potrete o complimentarvi o "deridermi"... ;-)

Ecco qualche notizia gustosa a riguardo della corsa (che lo scorso anno fu vinta nientemeno che da Baldini!)

Leone, Bourifa e Pertile confermano la partecipazione

Si incominciano a vedere i primi nomi importanti per la Corri Trieste. Non poteva mancare il vincitore della maratona di New York Giacomo Leone che sarà affiancato da Migidio Bourifa, vincitore della Maratona di Trieste nel 2005 che vanta un personale di 2h 09' ed infine la stella della serata sarà Ruggero Pertile, vincitore della maratona di Roma e Padova con un personale di 2h 10' 16".

Contattati i migliori maratoneti del mondo

Il presidente della Promorun, che da quest'anno collabora con la Nike, sta cercando di portare al via della Corri Trieste due campioni di assoluto valore mondiale che sono Martin Lel, vincitore delle ultime due maratone di New York e recente vincitore della maratona di Londra con il tempo record di 2h 5' 45", e Robert Cheruiot, vincitore di ben tre edizioni della maratona di Boston e vincitore della maratona di Chicago. "Sono pronto a scommettere che tra questi due ci sarà il probabile vincitore della maratona alle prossime Olimpiadi di Pechino".