lunedì 11 ottobre 2010

Penultima settimana prima di Venezia - 16.5km



Comincia la penultima settimana prima della maratona di Venezia!
Le tabelle a questo punto, di solito, recitano qualcosa del tipo: ventina di km due settimane prima e poi uscite a ritmo gara (piu' o meno) durante la settimana, poi 12-15km la domenica prima della maratona e poi scarico totale durante l'ultima settimana.

Non avendo potuto correre ieri, oggi esco per correre la "ventina" di km a, possibilmente, ritmo gara.
Esco con Enrico, nuovo "dipendente" da maraton(in)e e affini (esordio 8 giorni fa nella mezza con 1h39' su percorso ondulato, prossimo esordio in maratona a Firenze a fine novembre e, udite udite, propositi "Passatoristici" per il 2011!!!) per qualcosa tra i 15 ed i 20km.

Il percorso parte dal sincrotrone e si dirige verso Gropada lungo la salita. Dopo 1km svolta a  destra e 1km di sterratone in salita abbastanza "hard". Si sbuca sulla strada bianca per Sesana e li' ci si dirige. A Sesana (Slovenia) giriamo i tacchi e via verso Basovizza e poi sincrotrone.

Visto il percorso molto vario e con un certo numero di dislivelli un po' tagliagambe e visto che stiamo sotto al mio ritmo maratona di qualche secondo a km (e visto che per via del fondo sconnesso il tendine un po' "lo sento") decido che 16.5km possono bastare, anche vista la condizione direi molto buona con cui finisco. Gambe ancora toniche, fiato a posto, stanchezza poca... Insomma: soddisfatto!

Questa settimana punto a fare altre 2-3 uscite attorno ai 10km, sempre senza forza i ritmi, per poi fare un 12-15km a RG nel weekend o giu' di li'. L'ultima settimana sara' dedicata a corsette piu' brevi e probabilmente a ritmo piu' lento.

Non vedo l'ora di partecipare al doppio blogpoint di Venezia, il sabato e la domenica.
Ovviamente non vedo l'ora di passare sotto lo striscione della partenza a Stra e possibilmente quello dell'arrivo a Venezia!
Direi che, tutto sommato, mi piacerebbe finire e farlo con un tempo inferiore al mio unico riferimento in maratona, quel 4:07 e rotti di Trieste 2008. Se poi il muro delle 4 ore fosse alla portata vedro' di dargli una spallata!!!


14 commenti:

Caio ha detto...

ho poca esperienza di maratone su strada, ma Venezia è decisamente bella e stimolante. buon PB. e buon avvicinamento

Alvin ha detto...

Te l'ho detto, incollati a Fat e a Yogi... quel muro sta già barcollando!!!
Domenca fanne 16 a Ritm gara e da qua a Venezia, evita le salite!

GIAN CARLO ha detto...

Il muro sarà sicuramente alla portata... l'importante è stare alla larga da quello scansafatiche di Yo'.

Fatdaddy ha detto...

...completo l'intervento del sommo RB con un "e da quell'incosciente del Fat".
Incosciente perchè non ho la minima coscienza di quello che farò a Venezia, quindi seguirmi mi sembra una pessima idea.
So solo che (stracazzo!) ci sarò e sarà un piacere conoscerti! ;)


p.s. Scusa il turpiloquio, sono ancora in crisi endorfinica...

theyogi ha detto...

sei il solito pelandrone, almeno a 21 potevi arrivarci! ;)) checchè ne dicano i colleghi linguacciuti, dovrai faticare per starmi appresso... il fat ce lo siamo già giocato: andrà come il vento!

Marco "Zanger" ha detto...

@caio: grazie!

@alvin: sara' fatto! niente salite e mi aggancio al dinamico duo e vediamo fin quando mi trascinano...

@giancarlo: dici? mmm... to loconosci meglio di me... mi sa che forse ti devo ascoltare!!! ;-)

@fat: vabbe', ho capito... corro in solitaria... meglio soli che... :-P
Sara' un piacere anche per me!!! (stracazzo!)

@yogi: sgrunt... c'ho pensato anch'io ma il percorso ne valeva almeno 19/20... ci sproneremo a vicenda! Fat volera'... me lo auguro per lui! Se finisce con noi e' la volta che molla la corsa e va a vendere collanine ai mercati rionali... :-)

kaiale ha detto...

è fatta....
inizia la discesa...vai Marcooooo

Marco "Zanger" ha detto...

@kaiale: grazieeeee :-)

mjaVale ha detto...

...la svolta a destra dopo un 1km mi è oscura, mentre conosco molto bene la strada verso Sesana e il neofita che ti ha scortato...!
Buone Corse ;-)

Marco "Zanger" ha detto...

@vale: tu parti dal cimitero di Basovizza verso Gropada, 50-100m prima del primo cartello kilometrico (quello blu per intenderci) sulal destra si addentra un sentiero. Lo segui tenendoti sempre a destra nei due bivi che incontri e poco dopo sbuchi sulla bianca per Sesana...!
C'est plus facile!

Master Runners ha detto...

Marco, anhce se ha il tuo stesso nome e ti ammalia con le sue cazzate, diffida da colui (Yò) che dice di stare male, che non sa se ce la farà!!!
E' un altro chiacchiere e distintivo quello!!
Però se vai con lui e qualcosa dovesse andar storto almeno hai con chi prendertela!! hihihi!!!!
PS
Dai che a Venezia lo sfondi sto muro!!! Ne sono certo!

orzowei ha detto...

Ti volevo chiedere: 1) che pettorale hai (per sapere in che gabbia di partenza parti;
2) Arrivi a VE la mattina o sei già là il sabato ? Come sei organizzato ? (stracazzo !!) ^_^

Marco "Zanger" ha detto...

@master: ma lo sai che comincio ad avere sto sospettaccio che lo yogi sia un paraculone cazzaro...?
Non per niente, ma e' che lo dicono tutti!!!!
AHAHAHAHAHA

@orzowei: pettorale 5260 (e tu?)
se non trovo passaggi per domenica mattina mi sa che prendero' il treno dell 4:30AM da Trieste e scendo a Mestre....
(STRACAZZISSIMO!!!!)

orzowei ha detto...

Pettorale n° 7052. ma conto di "guadagnare" ^_^ almeno una gabbia ;)