lunedì 22 novembre 2010

PB alla mezza di Palmanova !

La mezza di Palmanova (Udine) viene descritta dovunque come la corsa giusta per ritoccare il proprio PB: piatta, veloce, ben organizzata...
Non posso che confermare!!!! ;-)

Ritrovo alla mattina con Valentina, Stefano, Marco, Carlo, Igor: compagnia ottima, gente simpaticissima, allegria e rilassatezza.

Caffettino in piazza Grande di Palmanova, giretto tra gli stand, ritiro pettorale, plin-plin e via a cambiarsi.

Incontro Orzowei e Pasteo, entrambi alla caccia del PB.
Poi incontro anche l'immenso Ivan Cudin, oggi pacer delle 1:20 (!!!!): solito sorrisone sereno e cordiale.
C'e' pure mio fratello che corre la sua prima mezza con pochi allenamenti alle spalle avendo cominciato a correre meno di 3 mesi fa.

Ritrovo con Agnese e si fa un po' di riscaldamento. Lo speaker annuncia che, con 2740 iscritti, questa mezza diventa la QUARTA MARATONINA D'ITALIA!!!! Complimentissimi agli organizzatori!

Fatto il riscaldamento l'ora di partenza (10:00) si avvicina veloce. Si decide di partire molto dietro per evitare l'imbuto della porta da cui si esce da Palmanova (citta' fortificata a forma di stella accessibile solo da tre porte). Partiamo cosi' dietro (3' dopo lo sparo) che siamo proprio gli ultimi a partire: gli organizzatori ci gridano di andare, spicciarsi... troppo divertente. Chiaramente, da ultimissimi nei primi metri, ci becchiamo un sacco di applausi e foto... :-)
Da subito comincia una cosa di sorpassi: ora ne ho circa 2700 davanti...
Formiamo subito un gruppetto composto da Valentina e Stefano (oggi pacer per Valentina per puntare al PB), Agnese e una collega di Valentina.
Agnese dopo 5km decide di risparmiarsi un po' (lei e' runner da lunghissime distanze e non vuole andare "fuori giri" subito): scelta alla fine vincente.
Arrivati verso il km 10 mi ritrovo leggermente davanti assieme alla collega di Valentina. Stefano mi dice subito "se vuoi andare vai". Per un po' resto prudente e poi, pero', decido di allungare. La collega di Valentina sparisce davanti.
I primi 10km li corro in 52'03" a 5'12"/km.
Tra il 10º ed il 15º km mantengo il ritmo cominciando ad accelerare un po'. Mi fa sempre piu' "sensazione" superare un sacco di gente che ora comincia a soffrire...
Al 15º km decido di provare ad aumentare ulteriormente inanellando qualche km a 5' o anche meno...
La condizione e' ancora buona, forse solo il tendine achilleo destro patisce un po'.

Parentesi: non scherzo, ma verso il 17º km mi pare di perdere qualche colpo, e li' penso ai Fulminei che alla mezza dei 6 Comuni stanno in questo momento "inscenando" un grande spettacolo e mi "rinvigorisco": a bumbazza, alla muerte, non mollare neanche 1cm...!!!!!
Supero la brevissima crisi.

Gli ultimi 3km scorrono quasi in apnea: ancora qualche sorpasso (la collega di Valentina e Orzowei) e infine l'ingresso in citta'. Lo striscione.

Tempo finale (real time): 1:47:27 ! Mio nuovo PB.


Addendum dell'ultima ora (ho scaricato i dati Garmin):

Parziali:
5km     26'14"  5'15"/km
10km   25'49"  5'10"/km
15km   25'32"  5'06"/km
20km   24'44"  4'57"/km
21.1km 5'08"   5'02"/km

Insomma split negativo e progressione costante!

L'orange conquista Palmanova, nonostante le mura!!!! ;-)

Bella la felpa-pacco gara (ORANGE). Ottima organizzazione. Percorso veloce. Tanta gente. Ottima compagnia...
Tutto benissimo!

Sono contento in particolare per aver, in qualche modo, "vendicato" Venezia (dove cercavo le 4 ore nella 42). Pur senza una preparazione specifica per questa mezza, ma solo sfruttando il lascito (peraltro non cosi' esaltante) di Venezia, sono riuscito ad abbassare il mio PB sui 21 di 2' su un percorso piatto (mentre alla Bavisela ci sono comunque 10km di discesetta).

E poi (ok partendo dal fondissimo e' piu' facile) ho sorpassato circa 1200 persone!!!!

Secondo addendum: includo un paio di foto... la prima rispecchia come ho vissuto questa mezza... :-)



15 commenti:

theyogi ha detto...

ma che simpatico blogpoint avete messo in piedi! il lavoro sta pagando dunque, eh marchino...? :)

GIAN CARLO ha detto...

Ottimo e abbondante ...così super rilassato hai retto bene la botta INTER

Alvin ha detto...

Bravo Marco... pure tu, sei stato "fulmineo" ieri!

Cristiano Pedersini ha detto...

Bravo Marco. Migliorare il proprio PB e' sempre una gran bella cosa.

Tosto ha detto...

bravissimo!
un po alla volta lo abbasserai ancora, hai grandi margini di miglioramento.

Caio ha detto...

Mi pare che vi siate proprio divertiti, andando pure veloci... bravi tutti!

er Moro ha detto...

1200 sorpassi sono una gran soddisfazione, sempre!!!
Continua così che vai benone! col senno di poi ti dico: forse dovevi andare dietro a Yogi a Venezia.. Ma va benone lo stesso, tutto fa esperienza!!! Me lo dico pure da solo di questi tempi :D
Bella Marco

Simone e Anita ha detto...

Mega Marco

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Grande Marco palmanova ha portato fortuna a tanti. Confermo seria l'organizazzione ma i primi 3 km erano da panico!" Ciao e complimenti ancora

Michele ha detto...

Bene complimenti! A solo un mese di distanza da Venezia sei stato grande!!

Marco "Zanger" ha detto...

@yogi: blogpoint spontaneo ma sincero! hai ragione, il lavoro pian piano paga! ;-)

@RB: Inter? cosa e' successo? non so di cosa tu stia parlando... gwzzz... gnek gnek... auuuuu..fizz... strang... sbleng... tuuuuccccc
(rumori di processore in tilt...)

@alvin: che il fulmine sia sempre con noi ed il nostro spirito... amen

@cristiano: grazie, hai proprio ragione... me la sono goduta tutta!

@tosto: ci conto! prossimo target 1:45 e poi 1:40...

@caio: vero, divertimento in primis e poi anche i tempi

@ermoro: non c'e' bisogno che me lo ricordi... a Venezia ho proprio toppato. Sono stato tutot chiacchiere (prima) e distintivo... e poi ho ceduto come un pollo... ma hai ragione: esperienze...

@simone&anita: mega grazie! (e mega complimenti ancora!)

@pasteo: ringrazio e contraccambio! la mattina ti avevo visto abbastanza "chiuso"... evidentemente il leone che hai dentro si e' messo a ruggire durante il percorso!

@michele: grazissime! non potevo che migliorare! ;-)

Fatdaddy ha detto...

Complimentazzi Zanger!
Ammazza che bella felpa...

insane ha detto...

Complimenti Marco! Quindi un giro a Palmanova x il 2011 lo consigli? ancora bravo!

mjaVale ha detto...

Complimenti! una progressione davvero invidiabile, eri proprio in gran forma!

orzowei ha detto...

Ottima scelta, questa volta sì !!
Complimenti per il PB !!