1) riesco a correre 3 volte alla settimana entrambe le settimane! Altra novita' dopo mesi e mesi!
2) una 50ina di km messi in cascina nelle due settimane. Ok non sono tanti ma nemmeno pochi! ;-)
3) una piccola soddisfazione e' il rifare l'anello con scollinamento a Gropada e rientro per la strada bianca Sesana-Basovizza (vedi immagini allegate): 10.6km, 170m di climb, generalmente ondulato e sterrato eccetto che per 2-3km.
La cosa buona e' che lo chiudo a 5'28"/km contro i 5'25"/km registrati un anno fa quando ero sicuramente piu' allenato (post maratona di Trieste 2011), anche se i calcoli stavano gia' facendo capolino...
Insomma: son soddisfatto!
E domani e' il mio compleanno... 41!!!!! :-)
8 commenti:
Gli auguri te li faccio domani allora, e x il resto direi che sei in ottima ripresa!
Si ricomincia a vedere la luce Zanger! ERA ORA!!
urca, di questo passo riuscirai a battermi in maratona.... gh! :)
Domani me lo dimentico di sicuro: AUGUROOONIII
Auguri ...del resto è quasi mezzanotte
welcome back to high level then!
I hope not to be late to say you Happy Birthday dear ;)
bye teacher :D
Anche se in ritardo, tanti auguri !
@master: e c'hai ragione!!! speriamo che duri!
@yogi: per batterti in maratona devo farne tanta di strada, anche di testa.
@giovanni: grazieee
@giancarlo: grazie!
@theBlack: thanks so much! The level is actually not that high, but I am happy with that. Thank you for the greetings. Take care!
@rocha: grazie!!!
Il recupero é solo all'inizio e settimana dopo settimana sarà ancora meglio! Ciao
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