domenica 3 giugno 2012

Altre due settimane positive!

Dopo i 10km a 5'27" del post precedente, ecco che nelle successive due settimane (le scorse) nuovi "traguardi" si aggiungono a questa lenta ripresa dell'attivita' podistica...

1) riesco a correre 3 volte alla settimana entrambe le settimane! Altra novita' dopo mesi e mesi!

2) una 50ina di km messi in cascina nelle due settimane. Ok non sono tanti ma nemmeno pochi! ;-)

3) una piccola soddisfazione e' il rifare l'anello con scollinamento a Gropada e rientro per la strada bianca Sesana-Basovizza (vedi immagini allegate): 10.6km, 170m di climb, generalmente ondulato e sterrato eccetto che per 2-3km.
La cosa buona e' che lo chiudo a 5'28"/km contro i 5'25"/km registrati un anno fa quando ero sicuramente piu' allenato (post maratona di Trieste 2011), anche se i calcoli stavano gia' facendo capolino...

Insomma: son soddisfatto!

E domani e' il mio compleanno... 41!!!!! :-)



8 commenti:

Master Runners ha detto...

Gli auguri te li faccio domani allora, e x il resto direi che sei in ottima ripresa!
Si ricomincia a vedere la luce Zanger! ERA ORA!!

theyogi ha detto...

urca, di questo passo riuscirai a battermi in maratona.... gh! :)

giovanni56 ha detto...

Domani me lo dimentico di sicuro: AUGUROOONIII

GIAN CARLO ha detto...

Auguri ...del resto è quasi mezzanotte

Mauro Battello ha detto...

welcome back to high level then!
I hope not to be late to say you Happy Birthday dear ;)
bye teacher :D

Rocha ha detto...

Anche se in ritardo, tanti auguri !

Marco "Zanger" ha detto...

@master: e c'hai ragione!!! speriamo che duri!

@yogi: per batterti in maratona devo farne tanta di strada, anche di testa.

@giovanni: grazieee

@giancarlo: grazie!

@theBlack: thanks so much! The level is actually not that high, but I am happy with that. Thank you for the greetings. Take care!

@rocha: grazie!!!

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Il recupero é solo all'inizio e settimana dopo settimana sarà ancora meglio! Ciao