Piove piove...

Che tempo del menga! Qui la primavera non si sa manco cosa sia...
Oggi volevo uscire in pausa pranzo per una corsetta leggera in compagnia di svariate pulzelle ma non se ne fara' nulla... Piove che Dio la manda.
E poi stamattina mi son svegliato con un bel 37.5º che non promette nulla di buono...
Non so se sia un caso o meno, ma questo mio malessere generale (sensazione tipo "inizio influenza") mi fa sentire il ginocchio un po' dolorante... che sia diventato come i vecchietti che sentono il tempo con ossa, articolazioni e calli????

Mah... comunque cerco di non prendere freddo cosi' da non dovermi fermare proprio ora che pian piano sto risalendo la china...
Buone corse!

PS: a breve foto nella nuova tenuta Running Evolution orange che mi e' arrivata!!!! SONO BELLISSIMO!!!! ahahahahah

Sono un runner!!! ...lo dice anche il dottore!

Questa visita la dovevo fare per forza!!! Tanto che, pur essendo saltato l'appuntamento di venerdi' 24 aprile, il dottore mi ha detto di venire sabato 25 aprile...!!!! Sabato e festa nazionale insieme!

Comincio col dire che ho trovato un medico assolutamente preparato e specializzato in "cose" di runner e sono pienamente soddisfatto della visita fatta e della competenza dimostrata.
Dopo un breve colloquio, e spiegate le mie problematiche, gia' si era fatto un'idea che poi e' stata confermata con la visita e con l'analisi delle risposte della risonanza magnetica.
Ha visitato il ginocchio con cura, tastando, piegando, torcendolo e cosi' via. Fa male qui? fa male la'? se faccio cosi'? se faccio cosa'?

Ritornati alla scrivania il responso e'" condropatia femoro-rotulea... altrimenti detto "runner's knee", il ginocchio del runner... SONO UN RUNNER!!!! :-)

Causa: l'eccessivo ncremento di km fatto in gennaio e probabilmente un comunque presente sbilanciamento muscolare nella parte dei quadricipiti femorali.
Gia' il fatto che ho passato un periodo di crisi acuta e sono tornato in una condizione di quasi zero dolore e' un buon segno: c'e' stata solo infiammazione e non rotture, incrinature o fessurazioni.

La buona notizia e' che posso continuare a correre (come diceva Alvin: "lei non ha un cazzo, mi dia 120 euri e vada a farsi una corsa...!" ahahaha), chiaramente con prudenza e con molta cura nella progressione dei km.
Stretching assolutamente da fare prima di correre.
Fare esercizi di potenziamento specifico per il quadricipite.
Indossare una ginocchiera di neoprene con buco per la rotula onde guidare il movimento della rotula stessa durante la corsa, evitando che essa vada ad uscire dal percorso ideale su-giu' per andare a irritare lateralmente (cosa che e' appunto successa a me).
Assunzione di Cartijoint compresse, una al di' per 3 mesi, pausa un mese, e altri tre mesi.

Solo dopo tutto cio' il medico ha aperto la busta della risonanza e mi ha mostrato come effettivamente c'e' un po' di liquido dietro la rotula, segno del problema in corso. Tutto il resto e' a posto. I menischi sono ok salvo un po' di "polverina" alle estremita', dovuta comunque a eta' e attivita' fisica.
L'esito della risonanza redatto dal medico del centro risonanza combacia con quanto detto dal mio medico e, anzi, il mio medico ha detto qualcosa in piu' e di piu' utile.

A questo punto sono un po' piu' rilassato e fiducioso per il futuro. Ora vedo di procurarmi questa ginocchiera e cominciare con il Cartijoint e poi procedere con la corsa in maniera progressiva.

La settimana appena trascorsa ha visto per la prima volta 3 uscite per un totale di quasi 22 km (8km a 5'40", 6.5km a 5'50" con tre ragazze!, 7.5km a 5'37").
La prossima punterei a fare attorno ai 25km... Vedremo...

Boune corse a tutti!

In attesa della visita IO CORRO!

Si', la risonanza l'ho fatta. Non sembra nulla di cosi' grave. E poi i dolorini sono sempre piu' lievi, per cui...
CORRO!!! Anche lo spirito ha bisogno di nutrimento, echeccacchio!!!! ;-)

Tra la scorsa settimana e quella in corso sono uscito 3 volte: in una ero assieme a tre (3) ragazze (!!!!) e siamo andati abbastanza tranquilli per 6.5 km, mentre nelle altre due ero da solo e ho cercato di andare "a quanto mi sentivo".
Risultato: entrambe le uscite (10km e 8km) portate a casa con una media di 5'40" e sensazioni positive. In entrambi i casi sono partito piano piano e ho incrementato il ritmo strada facendo. Tutto cio' tenendo sempre d'occhio il ginocchio e ogni altra parte "rompibile". :-)
Gia' che c'ero ho pure misurato i battiti medi (158bpm per gli 8km): ma su questo devo ancora documentarmi e capire bene quali sono le mie soglie...

Domani bis con le pulzelle e poi venerdi' altri 8-10km.
Sto aumentando piano i km settimanali: 12-15-18-21... voglio fare le cose con calma per non affrettare i tempi...

Buone corse a tutti!

Esito risonanza ginocchio

Ecco cosa scrive il referto relativo alla risonanza del ginocchio destro fatta l'altro ieri:

Non alterazione dell'intensita' di segnale ai segmenti scheletrici in esame.
Conservati i rapporti articolari femoro-rotulei e femoro-tibiali.
Regolare lo spessore cartilagineo.
Integro il tendine rotuleo.
Integri i legamenti crociati ed i legamenti collaterali.
Non evidente versamento articolare.
Disomogeneita' endomaniscali, di significato degenerativo, senza immagini riferibili a rotture.

CHE VOR DI' ????

Cioe', a parte l'ultima frase, mi sembra tutto ok. Pero' l'ultima frase non capisco se puo' essere relativa ad una situazione di normale "logorio" dovuto all'eta' o se e' qualcos'altro. Il fatto poi che sia "endomeniscale" vuol dire qualcosa interno al menisco: potrebbe comunque essere origine del dolore (peraltro ormai quasi passato) al ginocchio, parte esterna all'altezza della rotula?

Qualcuno sa darmi delle dritte?

Ovviamente punterei a consultare uno specialista in ogni caso...
Grazie!

Aggiornamenti podo-sanitari e blogpoint maratona Trieste (?)

Continuo a correre con calma e senza mete a breve-medio termine. Faccio tesoro dei consigli di Giampy e corro "alla giornata", senza tabelle, senza guardare il Garmin ogni 30 secondi (lo tengo solo per tenere il conto dei km fatti con le scarpe).

Detto questo le ultime due uscite sono andato veramente a sensazione facendo ogni volta 6 km e rotti a 5'50"/6' al km. Il ginocchio quasi non duole piu': durante la corsa nulla, dopo molto molto poco, il giorno dopo niente. Sento che le gambe andrebbero pure di piu' pero' non voglio ancora rischiare...

In ogni caso al 16 aprile ho la risonanza magnetica (NMR... vero Giampy? ;-) ) al ginocchio e cosi' vediamo cosa non va.
Da un paio di giorni mi sto quasi convincendo che potrebbe pure essere la famigerata sindrome della bandelletta ilio-tibiale... I sintomi sembrano quelli. Cosi' da ieri faccio un po' di stretching mirato e vediamo se e cosa cambia.

Due note a margine:

1) il mio blog ha varcato la soglia delle 5000 visite e questo mi rende molto felice e un po' incredulo. So che 5000 e' un numero ridicolo se comparato ai 50000 di gente tipo Mathias, pero' nel mio piccolo mi fa piacere...

2) la maratona di Trieste si avvicina (3 maggio). Sarebbe bello riuscire a fare un mini blogpoint all'arrivo (essendo in linea, farlo alla partenza sarebbe improponibile) o il giorno prima al villaggio maratona. Non mi e' ben chiaro ancora chi dei blogger sara' li' e per questo intanto la butto li', poi magari postero' sul blog italianblogtrotters....